Rýchla strava prostredníctvom zdravého chudnutia! Určite dodržiavajte tieto pravidlá! KFetele
Rýchla strava môže vo všeobecnosti ohroziť vaše zdravie, pretože je nevýrazná alebo hypoglykemická.
Pri rýchlej strave sa musíme usilovať o zdravé chudnutie, nielen o rýchle chudnutie. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať:
1. Pite veľa vody - je kľúčovou ingredienciou, ktorá udrží vaše telo v rovnováhe vody a tepla v tejto zdravej diéte na chudnutie. Keďže je vám vonku zima, mali by ste konzumovať vodu a bylinkové čaje bez ohľadu na úroveň fyzickej námahy.
2. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom, sladkým a najmä tým, ktoré prijímajú kofeín. Všetky tieto nápoje obsahujú farbivá a prísady, ktoré ovplyvňujú metabolické procesy.
3. Na pár dní sa vzdajte mäsa, tučných, solených a kvasených syrov a vajec. Kúra by mala obsahovať ľahké jedlá, bohaté na živiny a nízky obsah tuku.
4. Čerstvé ovocie by sa malo uprednostniť pred sušeným, ktoré je veľmi bohaté na monosacharidy.
5. Korenené jedlá (teplé a slané) by mali byť obmedzené. Vysoký obsah anorganickej soli je trávený a musí sa z tela vylúčiť, a preto sa bude piť veľké množstvo vody. Vyprážané a spracované jedlá by mali byť zo stravy vylúčené.
6. Citrónová voda, bez cukru, ale pomáha vodnej rovnováhe po celý deň.
Tu je niekoľko možností rýchlych diétnych raňajok: celozrnné s čerstvým ovocím alebo musli s čerstvým grapefruitovým džúsom alebo šalát z čerstvého ovocia.
Na obed by sme mohli zvážiť tieto možnosti: zeleninová polievka s krajcom chleba so žitom alebo zeleninový šalát s tekvicovými semiačkami, orechy a mandle s jogurtovým dresingom alebo dusená ryža so šalátom zo zeleniny alebo šalátu, kapusta a rukola s olivovým olejom a citrónovou šťavou a pečené zemiaky v škrupine.
Večera mohla pozostávať z jedného z nasledujúcich jedál: grilovaná alebo dusená zelenina s citrónovou šťavou a olivovým olejom s nesoleným syrom (cas, urda alebo chata), grilovaná ryba so šalátom alebo rozmanitý šalát s nesoleným syrom. Nemalo by sa zabúdať ani na občerstvenie medzi jedlami.