Rýchla strava v potrave Diéta a chudnutie
Chutné, zdravé a sýte - to sú atribúty jedla, ktoré vám pomôžu pri chudnutí.
Obsahujú málo kalórií, ale aktivujú metabolizmus a spaľovanie tukov a pomáhajú vám chudnúť.
Diéta trvá päť dní a každý deň musíte jesť iné jedlo. Recepty sú určené na celý deň, takže musíte jedlo rozdeliť tak, aby sa k vám dostalo.
Nie je problém, ak nezjete všetko - toto jedlo musíte jesť vždy, keď máte hlad. Na raňajky môžete jesť celozrnné výrobky s jogurtom alebo plátok čierneho chleba so syrom. Ako občerstvenie medzi jedlami máte k dispozícii ovocie a zeleninu. Vyvarujte sa smädu. Pite čaje a minerálnu vodu
Deň 1
prísady:
- 200 g hovädzieho mäsa
- dve cibule
- strúčik cesnaku
- 100 g zemiakov
- paprika
- 100 g húb
- 2 čajové lyžičky oleja
olív
- 200 g zemiakovej kaše
- 500 ml paradajkovej šťavy
- čajová lyžička vegety
- boia iute
â - º maghiran, soľ
Mäso okoreníme, cibuľu nakrájame na kolieska. Rozdrvte cesnak. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na kocky. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte nadrobno. Rozohrejeme olej a pridáme mäso. Necháme orestovať, pridáme zeleninu a zemiaky a necháme 5 minút pôsobiť. Pridajte paradajky, paradajkovú šťavu, 300 ml vody, vegetu a korenie. Varte pol hodiny.
2. deň
prísady:
- 300 g zemiakov
- tri mrkvy
- 250 g zelenej fazule (konzervovanej alebo mrazenej)
- dve cibule
- lyžicu masla
- soľ, korenie
- sladká bóje
- 200 g šunky bez tuku
Príprava
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na kocky. Varte s 500 ml vody a povarte 20 minút. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na plátky. Olúpte, umyte a najemno nakrájajte cibuľu. V hrnci rozohrejeme maslo. Pridajte mrkvu, fazuľu a cibuľu a nechajte ich stuhnúť. Dochutíme soľou, korením a paprikou. Pridajte 500 ml vody a vegetu. Potom pridajte zemiaky spolu s vodou, v ktorej sa varili. Šunku nakrájajte na malé kúsky a vložte do hrnca. Nechajte to v ohni ďalších desať minút.
3. deň
prísady:
- 300 g zemiakov
- 200 g mletého mäsa
- čajová lyžička olivového oleja
- dve malé cibule
- strúčik cesnaku
- lyžicu vývaru
- dve papriky
- čajová lyžička strúhanej citrónovej kôry
- pol čajovej lyžičky majoránky
- bóje
- plechovka fazule
- chatrče
- soľ, korenie, cukor
Príprava
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a povarte ho 10 minút. Mleté mäso orestujeme na oleji, potom pridáme nakrájanú cibuľu a cesnak. Vložte polievkovú lyžicu vývaru a 500 ml vody. Pridajte očistené, umyté a nadrobno nakrájané korenie, fazuľu z konzervy, citrónovú kôru, majorán a papriku. Necháme ešte 10 minút povrieť. Cabanos nakrájajte na plátky a pridajte na koniec, potom dochuťte soľou, korením a cukrom.
4. deň
prísady:
- 200 g zelenej fazule
- plechovka hrachu
- pol plechovky kukurice
- malá pálivá paprika
- cibuľa, cesnak
- 100 g klobásy
- dve čajové lyžičky olivového oleja
- plechovka nakrájaných paradajok
- soľ, korenie, tymián
Príprava
Zelené fazuľky nakrájajte na kúsky a povarte ich 10 minút. Hrášok aj kukurica sú zbavené vody a feferónky sú nakrájané veľmi malé. Olej dáme do hrnca na stredný oheň, pridáme nakrájanú klobásu, nakrájanú cibuľu, cesnak a paradajky, ktoré sa podrvia. Nechajte osmažiť, potom pridajte fazuľu, kukuricu a hrášok. Po 5 minútach okoreníme.
5. deň
prísady:
- 300 g kuracieho mäsa
- lyžicu masla
- cibuľa
- 125 ml červeného vína
- 200 g kapusty
- 150 g mrkvy
- zeler
- to bol vavrín
- 150 g zemiakov
- petržlenová vňať
Príprava
Mäso nakrájame na kocky a dobre ho orestujeme na rozpálenom masle. Olúpte cibuľu, nastrúhajte ju a osmažte ju dozlatista. Pridajte červené víno. Zelenina sa očistí, umyje a najemno naseká, potom sa v hrnci vytvrdí. Pridajte 750 ml vody a čajovú lyžičku vegety. Všetko varte hodinu na miernom ohni. Okoreníme a pridáme petržlenovú vňať.