Rýchla sviatočná diéta! Zbavte sa 7 kilogramov za 7 dní! KFetele
Je založená na princípoch disociovanej výživy: každý deň jete iba jeden druh jedla.
Bez kvantitatívnych obmedzení (aby ste nehladovali alebo nenarušili metabolizmus) a bez toho, aby ste svojmu telu nepripravili základné živiny pre svoju pohodu. Na 7 dní. Oboje! Až kým nedosiahnete svoj cieľ.
1. deň: ZELENINA
Jedzte iba surovú zeleninu vo forme šalátov. Je tiež vhodné konzumovať listovú zeleninu, ako je hlávkový šalát, špenát, záhradná čakanka alebo šťavel - všetky tieto rastliny sú bohaté na horčík, vitamín C a betakarotén, ktorý vám zaistí krásne opálenie v každej Leto.
2. deň: OVOCIE
Konzumujte iba ovocie, okrem banánov a hrozna - ovocie príliš kalorické (83 kcal, respektíve 73 kcal/100 g). Najvhodnejšie sú datle a pomaranče. Datle majú iba 30 kcal/100 g, zabraňujú starnutiu a pomáhajú telu chrániť sa pred rakovinou. A pomaranče sú indikované pre ich tráviaci, močopudný a laxatívny účinok.
3. deň: MLIEČNE
V strede týždňa môžete „dať jam“ v mliečnych výrobkoch. Každopádne iba s jednou podmienkou: odmastiť sa. Zabudnite však na šľahačku a frappeuri! Ľadová káva, ktorá sa podáva počas dňa, môže narušiť vaše úsilie z predchádzajúcich dní!
4. deň: OVOCIE A ZELENINA
Tentokrát ich však môžete združiť. Pamätajte, že zelenina musí byť surová a nemali by ste sa vyhýbať banánom a hroznu.
5. deň: ČERVENÉ MÄSO
Nakoniec máte dovolené jesť mäso! Konkrétne červené mäso. Na nasýtené. Len neprekračujte 600 g denne (čo by aj tak bolo trochu náročné, nemyslíte?). Hovädzie, bravčové alebo jahňacie mäso vám poskytne množstvo železa potrebné pre správne fungovanie tela.
6. deň: BIELE MÄSO
Všetko mäso. Ale kuracie alebo morčacie. Alebo ryby. Musí byť varené v rúre alebo varené. Nič vyprážané! Biele mäso je bohaté na vitamín B2 a B12, železo, horčík, bielkoviny a zinok. „Pomer“ je opäť veľmi veľkorysý: 700 g/deň. Snažte sa vyhnúť konzervovaným tuniakom alebo sleďom na oleji. Môžete si tiež vychutnať morské plody alebo kaviár.
7. deň: VŠETKO
Teraz môžete jesť, čo chcete, ale kľúčové slovo je disciplína. Vyvarujte sa nadmernému množstvu - jedzte málo a často, bez vynechania hlavných jedál.