Rýchle chudnutie Prečo by ste nemali chudnúť príliš rýchlo - WELT

Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste si uvedomiť aj riziká. Radikálne diéty sú často nezdravé, pretože telu zvyčajne trvá určitý čas, kým si zvykne na zmenu stravovania. Výsledkom môže byť malátnosť a niekedy choroba. Váha sa vracia aj po príliš rýchlom chudnutí.

rýchle

Je pravda, že ľudia s nadváhou túžia najmä po letnom období po krajšom tele. Chcú schudnúť čo najrýchlejšie. A ak ste to z krátkodobého hľadiska zvládli radikálnou stravou, budete prekvapení, že keď rýchlo schudnete, rýchlo priberiete.

Môže za to takzvaný jo-jo efekt. Je to prirodzená reakcia tela na zmeny stravovacích návykov, ktoré sú príliš rýchle. Pri akútnom nedostatku potravy telo zastaví metabolizmus, aby šetrilo energiu. Osoba s nadváhou potom chudne aj napriek nižšej energetickej náročnosti. Ak sa však na konci diéty vrátite k starému spôsobu stravovania, váš metabolizmus sa oživí len pomaly. Dôsledok: Telo spracúva jedlo horšie, zvyšuje sa ešte rýchlejšie ako ubúda.

Pri rýchlom chudnutí si dajte pozor na jojo efekt

Aby sa zabránilo tomuto jojo efektu, každý, kto chce rýchlo schudnúť, by sa mal na zmenu stravovania pripraviť cvičením. Potom by ste si mali zvoliť stravu, ktorá vyhovuje vášmu životnému štýlu. Napríklad tí, ktorí trávia dlhší čas v kancelárii, zvyčajne nemajú čas tráviť hodiny varením v kuchyni. Dalo by sa tu pripraviť malé, zdravé občerstvenie. Je tiež dôležité stanoviť si realistický cieľ, napríklad schudnúť jedno kilo týždenne. Pre mnohých je tiež jednoduchšie dodržiavať stravu spolu s inou osobou.