Rýchle diéty pred sviatkami
Autor: Ana Maria Marinescu, piatok 9. decembra 2016, 23:30 Posledná aktualizácia piatok, 9. decembra 2016, 23:53
V decembri chcú takmer všetky ženy pred sviatkami nájsť rýchle diéty, aby na koncoročných večierkoch vyzerali perfektne. Odpoveď znie: správna strava. Rýchle, efektívne, že maximálne po dvoch týždňoch (pretože to je všetko, čo máme, kým príde Ježiško!) Ukázať v zrkadle, že všetky muky nevyšli nazmar. Dnes vám poskytneme nie jeden, ale 10 takýchto stravovacích programov, aby ste si mohli zvoliť stravu, ktorá vám vyhovuje.
Diéta s 1 200 kalóriami/deň
29470792 - talianska polenta
Raňajky: 50 g grahamu, dve varené vajcia, čierna káva alebo zelený čaj.
Snack: banán.
Obed: 100 g grilovaného bravčového mäsa, 100 g varenej ryže.
Snack: pomaranč.
Večera: 100 g polenty, 100 g tvarohu, varené vajce, 20 g masla so 65% tuku.
Účinnosť: schudnete 3 kg za 7 dní.
Strava cu bravčové
39024999 - pečené bravčové karé na drevenom stole
Väčšina odborníkov na výživu nezaraďuje do jedálnička pre chudnutie bravčové mäso. Avšak pripravená strava poskytuje telu významné množstvo železa a bielkovín.
Príklad ponuky
Raňajky: krajec grahamového chleba s plátkom údeného bravčového mäsa, šálka kávy.
Snack: dva plátky chudej šunky.
Obed: 200 g grilovaného filé s oblohou z brokolice alebo vareného špenátu, ovocie.
Večera: šalát s kúskami grilovaného bravčového mäsa alebo dve varené bravčové klobásy.
Účinnosť: schudnete 3 kg za 7 dní.
Strava cu jablčný ocot
Pred raňajkami, obedom a večerou skonzumujte zmes vyrobenú z dvoch lyžičiek jablčného octu a ôsmich lyžičiek vody. Ak neznesiete chuť, môžete pridať lyžičku medu alebo viac vody. Účinkom tohto nápoja je zníženie chuti do jedla, zvýšenie schopnosti tela spaľovať tuky a zlepšenie trávenia. Diéta by nemala byť prísna, ale nemala by obsahovať extrémne veľa tukov.
Účinnosť: schudnete medzi 5 a 10 kg za 8 dní.
Strava cv bielkovinách
Týždeň sa konzumuje iba varené mäso, diétny jogurt, sladký syr, vajcia. Tieto potraviny sa konzumujú v akomkoľvek množstve a kombinácii. Po celú túto dobu pite zelený čaj - najmenej jednu šálku denne.
Účinnosť: schudnete 3 - 4 kg za 7 dní.
Strava cu kurča a zeler
Raňajky: 250 g vareného alebo grilovaného kuracieho mäsa, ovocie, káva bez cukru.
Obed: 300 g kuracieho mäsa, 200 g zelerového šalátu a krajca chleba a ako dezert ovocný šalát alebo nízkotučný jogurt.
Večera: 300 g grilovaného kuracieho mäsa, 200 g zelerového šalátu, 100 g sladkého syra.
Účinnosť: schudnete 5 kg za 14 dní.
Strava cu cibuľová polievka
Polievka sa pripravuje nasledovne: osem veľkých cibúľ dajte do hrnca s 2,5 litrami vody a pre chuť pridajte pol kilogramu zelených bôbov, pol kilogramu kôstkových olív a trochu vegety. Všetko povaríme 30 minút na miernom ohni.
Mesiace: pite cibuľovú polievku po celý deň. Môžete ich spotrebovať toľko, ale s malými dúškami. Môžete tiež piť čaj.
Utorok: pokračujte v pití polievky po celý deň. Na obed môžete jesť šalát a hrušku.
Streda: čierny pôst (nie je čo jesť).
Štvrtok: pite studenú cibuľovú polievku po celý deň s malými dúškami. Na obed si môžete dať odtučnený syr.
Piatok: Striedajte cibuľovú polievku s čajom.
Účinnosť: schudnete 4 kg za 5 dní.
Diéta dAnezi
Raňajky: káva s kockou cukru.
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, 100 g vareného špenátu, jedno paradajkové.
Večera: 200 g hovädzieho steaku, zeleninový šalát
Raňajky: káva s kockou cukru.
Obed: 200 g šunky, 100 g jogurtu.
Večera: 200 g hovädzieho steaku, zeleninový šalát.
Raňajky: káva s kockou cukru, plátok hrianky.
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, plátok šunky, zeleninový šalát.
Večera: varený zeler, paradajka, ovocie.
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, plátok toastu.
Obed: 200 ml pomarančového džúsu, jogurt.
Večera: vajce uvarené na tvrdo, strúhaná mrkva, 200 g tvarohu.
Raňajky: strúhaná mrkva s citrónovou šťavou.
Obed: 200 g varenej tresky, lyžička masla.
Večera: 200 g hovädzieho steaku, zelerový šalát.
Raňajky: káva s kockou cukru, plátok hrianky.
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, nastrúhaná mrkva.
Večera: 200 g vyprážaného kuracieho mäsa, šalát s olejom a citrónovou šťavou.
Raňajky: čaj bez cukru.
Obed: voda (bez ohľadu na to, koľko pijete, až kým si nenaplníte žalúdok!).
Večera: 200 g jahňacieho kotleta, jablko.
Raňajky: káva s kockou cukru.
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, 100 g vareného špenátu, jedno paradajkové.
Večera: 300 g hovädzieho steaku, zeleninový šalát s olejom a citrónovou šťavou.
Raňajky: káva s kockou cukru.
Obed: 200 g šunky, 100 g jogurtu.
Večera: 300 g hovädzieho steaku, zeleninový šalát s olejom a citrónovou šťavou.
Raňajky: káva s kockou cukru, plátok hrianky.
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, 200 g šunky, zeleninový šalát.
Večera: varený zeler, paradajka, sezónne ovocie.
Raňajky: káva s kockou cukru, plátok hrianky.
Obed: 200 ml pomarančového džúsu, 100 g jogurtu.
Večera: vajce uvarené na tvrdo, strúhaná mrkva, 100 g tvarohu.
Raňajky: strúhaná mrkva s citrónovou šťavou.
Obed: 200 g varenej tresky s citrónom a lyžičkou masla.
Večera: 300 g hovädzieho steaku, zelerový šalát.
Raňajky: káva s kockou cukru, plátok hrianky.
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, nastrúhaná mrkva.
Večera: 250 g kuracieho mäsa, zeleninový šalát.
Účinnosť: schudnete 7 kg za 13 dní.
Strava franţuzească
Raňajky: dva croissanty (hladké alebo na masle, bez džemov alebo čokolády) alebo dva plátky hrianky, jablko, káva, 200 ml pomarančového džúsu
Obed: 200 g grilovaných kuracích pŕs, 200 g varenej zeleniny alebo dva pečené zemiaky, 100 g kapustového šalátu, pohár červeného vína.
Večera: 150 g grilovanej bravčovej kotlety alebo 150 g grilovaného lososa, plátok čierneho chleba, 150 g syra, pohár červeného vína.
Účinnosť: schudnete 2 - 3 kg za 7 dní.
Dieta mexicană
Raňajky: dvoj vajcová omeleta ochutená chilli, paradajkový šalát.
Obed: kukuričný šalát s tuniakom.
Občerstvenie: 200 g mexickej fazule s paradajkovou omáčkou.
Večera: taco alebo 200 g kuracích pŕs s koriandrom, 100 g pečených zemiakov v alobale a šalát posypaný citrónovou šťavou.
Občerstvenie: 200 g sezónneho ovocia v prášku so škoricou a limonádou.
Účinnosť: schudnete 2 - 4 kg za 7 dní.
Strava rusească
Raňajky: káva s cukrom.
Obed: dve vajcia a paradajka.
Večera: 150 g grilovaného červeného mäsa, šalát.
Raňajky: káva, kúsok toastu.
Obed: 150 g duseného červeného mäsa a zeleninový šalát.
Večera: 150 g šunky a 100 ml jogurtu.
Raňajky: káva, dva slané sušienky.
Obed: 300 g šalátu s nakrájanou paradajkou, mandarínkou alebo pomarančom.
Večera: 100 g šunky, dve vajcia uvarené natvrdo, 200 g ovocného šalátu.
Raňajky: káva, kúsok toastu.
Obed: 150 g syra, varené vajce, mrkva.
Večera: ovocný šalát, 100 ml jogurtu.
Raňajky: 150 g šunky, 200 g mrkvy.
Obed: 200 g grilovaných rýb, paradajka.
Večera: 250 g grilovaného červeného mäsa.
Raňajky: káva, dva slané sušienky.
Obed: 250 g pečeného kuracieho mäsa, veľa citrusov.
Večera: dve vajcia, 200 g surovej mrkvy.
Raňajky: káva, kúsok toastu.
Obed: 250 g grilovaného červeného mäsa, čo najviac citrusových plodov.
Večera: šalát so zeleninou a krutónmi.
Účinnosť: schudnete 4 kg za 7 dní.