Rýchle fórum na chudnutie
Diskutovať o rýchlom chudnutí? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj, mám otázku. Vlastne som celkom spokojný so svojím telom, iba bedro ma mrzí . to je niečo
Rýchlo zoštíhľujúce boky ?
Mám otázku . Ja som vlastne so svojím telom celkom spokojná, iba moje boky ma mrzia . sú trošku mastné -.-
môže niekto odporučiť nejaké veľmi dobré a užitočné cviky? Každý deň tiež cvičím niekoľko cvičení, ale mám pocit, že som stále tučnejší: '(
ani po 17tej nejem nic okrem obcas sucheho chleba . tiez sa stravujem zdravo takze obcas asi. čo je sladké viac, ale nič !
Prosím, niekto tu pozná svoju cestu ?
Ach áno, skutočne vám tuší okolo pása, keď máte menštruáciu? Aj to ma zaujíma ^^
AW: Rýchlo zoštíhľujúce boky ?
Hm, v určitých bodoch nemôžete rozložiť tuk, telo si samo rozhodne, kam má tuk vložiť.
o.O mali by ste sa správať k svojmu telu.
„bodka“ a širší bok? AK by to bolo, po niekoľkých dňoch by to bolo opäť užšie.
AW: Rýchlo zoštíhľujúce boky ?
Obdobie v skutočnosti spôsobuje len o niečo väčšiu váhu kvôli zadržiavaniu vody (ok, trochu je to relatívne, pre jednu ženu je to 500 g a pre ďalšie 3 kg). A to vďaka zvýšenému zadržiavaniu vody môcť môže sa stať, že oblečenie sedí o niečo tesnejšie, najmä okolo zadku/bokov, pretože tam väčšinou „sedí“ väčšinou žena. ale realne za tu dobu nic neziska.
AW: Rýchlo zoštíhľujúce boky ?
Existuje metóda zvaná kalanetika. Precvičuje sa v ňom všetky základné svaly a existujú aj cviky špeciálne pre boky. Bodyflex je tiež celkom dobrý. Robím obe striedavo. A som nadšený, keď vidím, ako sa moje telo mení.
Predtým som si všetky svaly precvičil pomocou odolného kábla, ale nedosiahol som hlbšie svaly.
AW: Rýchlo zoštíhľujúce boky ?
Toto hlboké svalstvo stále počúvam a premýšľam, ako rýchlo sa také mýty rozšírili. Normálny silový tréning a tiež normálny kardio tréning trénuje hlboké svaly ako každý iný tréning.
Čo sú to vlastne hlboké svaly? Svaly, ktoré ležia hlbšie v tele? Takmer všetky svaly (hrudník, chrbát, nohy) sú anatomicky jednovrstvové. Potom zostane iba kostra. Takže táto hlboká svalová hmota sa týka iba určitých svalových skupín.
Normálny silový tréning a kardio tréning teda precvičia všetky potrebné svaly. Svaly sú trénované pohybom, takže prirodzené pohybové sekvencie trénujú všetky svaly potrebné na lepší výkon tohto pohybu. Nadmerné precvičovanie svalov, ktoré nie sú namáhané neprirodzenými pohybmi, je škodlivejšie ako pomáha a môže viesť k posturálnemu poškodeniu. Je to, akoby som odteraz trénoval iba svoj biceps (čo sčasti robia lodičky mnohých detí). V určitom okamihu by som mal obrovský biceps, ale 0 ramien, 0 triceps a inak žiadne svaly. To nielen vyzerá *******, ale je to zlé aj pre ergonómiu.
Kto ho nepozná, oštepár z „Asterixa dobýva Rím“. tak potom vyzerám
Dúfam, že tento mýtus o hlbokých svaloch čoskoro zmizne.
Ak mi neveríš, tu je e-mailová odpoveď Dr. Moosburger (jeden z najslávnejších špecialistov na športovú medicínu):
> Zabudnite na rozhovor o „hlbokých svaloch“. svaly „v hĺbke“ sa trénujú rovnako ľahko ako na „povrchu“. nie je potrebná „kalanetika“, „cantienica“ alebo „pilates“.
> vyhľadajte vlákno „Vec s hlbokými svalmi“ z 2. apríla a prečítajte si príspevok Thomasa Markmanna o ňom (a ak chcete, aj môj;-))
> Myslím si, že pár čistých, pomalých a hlbokých drepov so 40 kg na pleciach vyrieši váš problém v krátkom čase. a oveľa lepšie ako módne pseudo-tréningové formy, ktoré som spomínal vyššie.
>> Pri bežnom kondičnom tréningu posilňujete iba horné svalové vrstvy, ale hlboké svaly, ktoré zaisťujú podporu kĺbov, sú zanedbávané (nie moje). Často som na kurzoch nadobudol skúsenosti, že najmä „svalové balíčky“ sa počas cielených cvičení na žalúdok a chrbát vzdajú mysle alebo sily. Keďže mimochodom nie som masochista, necvakám ani brušnú stenu.:-) Pokiaľ by som dostal ďalšie vedecké poznatky o „hlbokých svaloch“, samozrejme vám ich pošlem.