Rýchle občerstvenie Štíhle alternatívy Tipy pre zdravie Bankhofera
Rýchle občerstvenie je diablova záležitosť - môžeme si ho čítať každý deň. Príliš tučný, príliš slaný, príliš nabitý cukrom a nehydrogenovanými tukmi. Jedným slovom: nezdravé. Často pravdivé, ale nie vždy. Ako keby sme sa mali pokúsiť nahradiť zvyčajné jedlá rýchleho občerstvenia (pizza, grilované klobásy, hranolky atď.). Je to jednoduchšie, ako si myslíte - a je to určite zdravšie.
1. Pizza
Jednoducho chutné, lacné a zasýtia vás. Bohužiaľ to vyteká s tukom a syrová alebo salámová poleva je všetko, len nie zdravé. A po vitamínoch ani stopy. Nemusíte ísť bez pizze - siahnite po zeleninovej pizze. Chutia vynikajúco, sú ľahké a určite zdravšie. Musíte len dávať pozor, aby ste nepoužívali zeleninu, ktorá bola nakladaná do oleja.
2. Majonéza
Radi ich natierame husto na pommerované alebo grilované klobásy (ktoré sú prirodzene veľmi tučné). Alternatíva je jednoduchá: použite kečup alebo omáčku na grilovanie. Musíte sa len ubezpečiť, že obe omáčky majú nízku hladinu cukru. V skutočnosti, pretože kečup je vyrobený z ohrievaných paradajok, je veľmi zdravý.
3. Hranolky
Keď pommer vyjde z fritézy, väčšinou je nasiaknutý tukom. Pečené hranolky, ktoré sú pripravené s čo najmenším obsahom tuku, majú oveľa nižší obsah tuku. Ak sa pri solení aj vy budete zdržanlivo držať - potom sa na hranolkách nedá nič pokaziť.
4. Zemiakový šalát
Zemiakový šalát sa často podáva ako príloha k rybám, klobáse a mäsovým guľkám. Ak je to majonézový zemiakový šalát, je to tučná a kalorická bomba. Ako prílohu si buď vezmite rožok alebo kúsok tmavého chleba - alebo si môžete pripraviť zemiakový šalát bez majonézy: vývar, soľ, cibuľa, trochu octu.
5. Obaľovaný rezeň
Pri vyprážaní na oleji alebo bravčovej masti je chlieb nasiaknutý tukom, a to aj pri hlbokom vyprážaní. Riešenie: Špargľu grilujte bez pečenia alebo pečivo vyberte.
6. Čipy
Sedenie pred televízorom, pivo a čipsy - tak vyzerá koniec dňa pre milióny Nemcov. Začína sa to zväčšovaním a zväčšovaním. Ak chcete zostať štíhli, je lepšie použiť nerozpustený popcorn alebo iba stredne solené praclíky.
7. Rožky
Milujú to sladké na raňajky - a k tomu jednoducho patrí croissant. Buďte opatrní, pretože toto pečivo je namočené v tuku. Radšej tomu čelte hrozienkovou žemľou alebo cestom z kváskového cesta.
8. Čokoláda
Znova a znova máte chuť na čokoládu. Odporúčame iba zníženie a prechod na čo najtmavšiu tmavú čokoládu. Ak sa vám to nepáči, vyskúšajte gumené medvedíky.
9. Puding
Pekný čokoládový, vanilkový alebo krémový puding na dezert - na to by ste mali zabudnúť, ak chcete byť pri vedomí kalórií. Na stôl dajte červené krúpy (bez krému) alebo želé.
10. Zmrzlina
Je úžasné lízať si také ochladzujúce občerstvenie priamo z ruky. Ale namiesto zmrzliny by ste mali použiť ovocnú zmrzlinu. To vám hneď neskočí na bok.