Rýchle pia; hst; recepty 11-15

Pokiaľ ide o postavu, prvé jedlo dňa je v skutočnosti najdôležitejšie. Pretože ráno je rozhodnuté, či svoje telo naprogramujete tak, aby bolo štíhle alebo tučné.

recepty

11. Paprikový chlieb
Zmiešajte 8 polievkových lyžičiek (200 g) tvarohu (20% tuku) s 1 nadrobno nakrájanou cibuľou, 1 polievkovou lyžicou paprikového prášku, korením a soľou, rozotreté na 2 krajce (každý po 40 g) celozrnného chleba.
410 kcal, 11 g F, 46 g KH, 32 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
Pripravené za: 5 minút

12. Jablkový tvaroh
Zmiešajte 8 lyžíc (200 g) tvarohu (20% tuku) so 100 g jablkovej omáčky (z nádoby) a 2 lyžice (každá po 10 g) ovsených vločiek. Posypeme 2 lyžicami (každá po 5 g) hoblinami tmavej čokolády (oddelenie pečenia).
395 kcal, 14 g F, 40 g KH, 27 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
Pripravené za: 3 minúty

13. Študentský jogurt
200 g hladkého jogurtu (1,5% tuku) zmiešajte s 2 lyžicami (každá po 20 g) trailovej zmesi a 2 lyžicami ovsených vločiek. Dochutíme škoricou.
385 kcal, 17 g F, 39 g KH, 19 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
Pripravené za: 3 minúty

14. Roľnícky chlieb
2 vajcia rozšľaháme so soľou a korením, necháme stuhnúť na nelepivej panvici s 1 lyžičkou masla, otočíme a podávame s množstvom pažítky na 2 krajcoch celozrnného chleba (každý po 40 g).
385 kcal, 18 g F, 39 g KH, 17 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
Pripravené za: 6 minút

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

15. Uhorka Brie
Navrch dajte na 1 plátok (každý 40 g) celozrnný chlieb s 5 plátkami (každý po 20 g) Brie (45% tuku), potom na vrch rozložte ½ plátkov uhorky. Osolíme a ozdobíme plochým listovým petržlenom.
380 kcal, 22 g F, 21 g KH, 25 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
Pripravené za: 4 minúty