Rýchly recept na raňajky s jablkovým jogurtom, ktorý je možné prehltnúť

Na víkend mi rodičia dali čerstvé jablká z ich záhrady. Z toho sa vždy teším, pretože v žiadnom supermarkete nie je lepšia kvalita. Preto muselo byť v mojich raňajkách jablko.

Raňajky pripravujem ráno a zvyčajne si ich beriem so sebou do práce. Musí to byť teda rýchle a nekomplikované. Často sú ovsené vločky s mliekom a ovocím. Ale niekedy je pekná malá rozmanitosť. Prišiel som teda s nasledujúcim nápadom na raňajky, ktorý by som vám rád ukázal: Jablkové a jogurtové raňajky. Je rýchly a má vynikajúcu chuť.

raňajky

Zloženie na raňajky s jablkovým jogurtom:

  • Asi 200 g prírodného jogurtu alebo iného jogurtu podľa vášho výberu
  • 4 lyžice ovsených vločiek
  • 1 jablko
  • 1 polievková lyžica chia semiačok

Príprava:

Jablko nastrúhame nastrúhane. Nalejte jogurt do misy. Pridajte ovsené vločky a jablko. Nakoniec rozdeľte lyžicu chia semiačok. Všetko pred jedlom premiešajte a pochutnajte si.

Podľa mňa skvelé raňajky, ktoré nám ráno poskytnú všetko, čo potrebujeme. Jogurt dodáva bielkoviny, ovsené vločky sacharidy a energiu na celý deň. Jablko je bohaté na vitamíny a minerály. Ak chcete, rovnako ako ja, raňajkovať neskôr, nebojte sa zmeny farby jabĺk. Je úplne normálne, že jablká časom trochu zhnednú. Môže za to vitamín C v jablku, ktorý reaguje s kyslíkom. Čím je jablko tmavšie, tým viac vitamínu C obsahuje. V neposlednom rade lyžica chia semiačok zvyšuje obsah vlákniny, takže raňajky nielenže vynikajúco chutia, ale aj vás nasýtia na dlhú dobu.