Zabudnite na krémy a pleťové vody
Ženy minú veľa peňazí za krémy a pleťové vody, ktoré sľubujú, že pokožka bude zdravšie žiariť, odborníci však tvrdia, že oveľa dôležitejšia je výživa.
Namiesto toho, aby sa ženy zameriavali na zázračné krémy, mali by si dávať pozor na to, čo konzumujú, a upriamiť svoju pozornosť na určité jedlá, pretože pre krásnu pleť musíte začať robiť zmeny v tanieri, ukazuje Daily Mail.
Odborníčka na výživu Shona Wilkinson hovorí, že veľa ľudí si nerobí spojenie medzi pokožkou a potravinami, ktoré konzumujú, ale najväčší orgán tela si udržuje svoje zdravie vďaka živinám absorbovaným zo spotrebovaných výrobkov.
Niektoré druhy zeleniny, napríklad mrkva, tekvica alebo sladké zemiaky, preto obsahujú vysoké množstvo betakaroténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A, ktorý je jednou z najdôležitejších výživných látok pre zdravie pokožky a pomáha jej rýchlej liečbe.
Beta-karotén zabraňuje voľným radikálom poškodzovať bunky tela, čo znamená, že spomaľuje starnutie a pôsobí ako antioxidant.
Bobule - čučoriedky, maliny, ríbezle - sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C a odborníčka na výživu Cassandra Barns tvrdí, že je nevyhnutná pre tvorbu kolagénu, ktorý pomáha pružnosti pokožky. Vitamín C je tiež silným antioxidantom, ktorý chráni bunky tela.
Odborník na výživu poukázal na to, že ďalšou výhodou týchto plodov je ich malý obsah cukru, pričom spomenul, že strava bohatá na potraviny s vysokým obsahom cukru urýchľuje starnutie pokožky.
Mastné ryby - sardinky, hnedá, losos alebo pstruh - obsahujú vysoké množstvo omega 3 mastných kyselín, a tieto, pripomína odborníčka na výživu Cassandra Barns, majú zásadnú úlohu v štruktúre a vzhľade pokožky.
Rovnako ako vitamín C funguje ako antioxidant pre pokožku, je aj vitamín E dôležitý pre tento orgán a dá sa asimilovať z avokáda. Vitamín E chráni pokožku pred UV lúčmi a pôsobí protizápalovo.
Tekvicové semiačka sú vynikajúcim zdrojom zinku, kľúčového minerálu pre udržanie zdravej pokožky. Odborníčka na výživu Shona Wilkinson tvrdí, že asi 20% tohto minerálu v tele je v pokožke a že nedostatok zinku súvisí s akné, dermatitídou a silným hojením rán.
Zelené zeleninové šťavy sú rovnako dobré pre pokožku, pretože obsahujú veľa výživných látok, sú bohaté na vápnik, horčík a alkaloidy.