Rýchly; Rýchly; Jóga; Masáže; Regina Bater
Pôst je dobrovoľné a dočasné zrieknutie sa tuhej stravy. (Dr. Buchinger)
Každý, kto niekedy nalačno posilnil svoju samoliečbu a obranu, vie, že telo bude mať dostatok fyzickej aktivity na dlho aj bez tuhého príjmu potravy: tí, ktorí sa rýchlo živia zo svojich usadenín. Pôst je jednou z najstarších prírodných liečebných metód.
V prípade choroby, infekcií podobných zovretiu a zažívacích ťažkostí robia ľudia intuitívne správne veci: stiahnu sa, vyliečia sa fyzickým odpočinkom a vypijú veľa tekutín a odmietajú tuhú stravu.
Pretože organizmus preto potrebuje menej energie na trávenie, má telo viac energie na zvládnutie svojej choroby. Ľudia sa liečia prostredníctvom potravinovej deprivácie: sú podporované samoliečebné sily.
Počas túr, relaxačnej gymnastiky, cvičení jogy, autogénneho tréningu a diskusií si uľavíte a prečistíte telo a načerpáte nové sily. Nechajte hektiku, hluk a stres ďaleko za sebou a užite si pôstny týždeň: Posilníte svoje samoliečebné sily a stanete sa uvoľnenejšími a citlivejšími pre seba a pre prírodu.
Pôstnym týždňom je prestávka na vysokej úrovni: Týždeň na uvoľnenie, spomalenie a dobrý pocit.
Najlepší čas na pôst je na dovolenke: môžete sa zregenerovať, starať sa o seba a svoju pohodu a mať dostatok času na odhodenie emočnej batožiny a zvládnutie nových plánov a cieľov.
Zážitok z pôstu je tiež dobrou príležitosťou na to, aby ste postupne zmenili svoje vlastné stravovacie správanie, a dobrou príležitosťou na zmenu životného štýlu a stravovacích návykov - alebo jednoducho PRÍLEŽITOSŤ na detoxikáciu tela a napríklad prestať fajčiť!
Odriekanie ako prostriedok na prelomenie návykov a udanie vlastného života novým smerom.
Sedemdňový pôstny program je dobrým začiatkom pre ľudí, ktorí ešte nemali žiadne pôstne skúsenosti. Každý v skupine si nájde niekoho, s kým sa môže porozprávať: vymieňa si nápady a navzájom sa podporuje. Aj pre skúsených pôstnikov je podpora v skupine vždy skvelou príležitosťou, ako si vychutnať pôstny týždeň s vedením.
Moja ponuka cez týždeň pôstu
Skupine ponúkam pozorný pôstny sprievod s možnosťou, aby každý účastník dostal individuálne poradenstvo. Dostanete profesionálne pokyny a všetky informácie, ktoré potrebujete pre pôstne obdobie, ako aj podrobnú prípravu na prelomenie pôstu a času „po“.
Ako nelekársky lekár sa zameriavam na celú osobu a ponúkam prírodovedné riešenia sťažností a ďalšie informácie na prednáškach o výžive, fyziológii a odbúravaní stresu.
Ráno tiež ponúkam denné cvičenie a meditáciu v podobe hatha jogy, večer autogénny tréning a ráno prechádzky so sprievodcom alebo výlety na bicykli.
K dispozícii je tiež malý masážny workshop, 90-minútová jednotka jogy, relaxačná gymnastika, výživové poradenstvo a popoludní alebo večer malé prednášky na zdravotné témy.
Počas pôstneho týždňa organizujem prehliadky mesta, prehliadky kláštorov, návštevy múzeí alebo prírodovedné prehliadky. Všetky ponuky sú dobrovoľné.
Pre bolesti a napätie ponúkam kinesio tejpovanie a masáže.
Na začiatku vašej pôstnej dovolenky sa stretávame večer (väčšinou v piatok), aby sme sa prvýkrát v skupine spoznali. Dostanete podrobný skript s harmonogramom, postupom a všetkými informáciami o pôste.
Ak stále jete jedlo, najskôr sa vyplatíte v piatok večer alebo v sobotu ráno (verte) a budete ním niekoľko hodín zamestnaní. Pre väčšinu účastníkov je sobota prvým pôstnym dňom. Nasledujú ďalšie štyri dni pôstu, počas ktorých konzumujete čaje, džúsy, vodu, obedný zeleninový vývar a med.
Prelomenie pôstu je potom po týchto piatich dňoch (zvyčajne vo štvrtok okolo obeda) s jablkom, vo štvrtok večer už existuje celá ľahká strava.
Ak sa však rozhodnete pokračovať v pôste nezávisle, odporúčam si po 3-4 dňoch dohodnúť stretnutie so svojím rodinným lekárom na kontrolu. V zásade môže každý (zdravý) človek držať pôst dlhšie ako 5 dní sám!
Piatkové ráno je rozlúčkou s účastníkmi. Domov pôjdete dobre oddýchnutí, detoxikovaní a posilnení.
Ľahká večera v deň príchodu. Po 5 dňoch pôstu rozlomte jablko a potom si večer dajte ľahkú večeru. V deň odchodu: ľahké raňajky.
Počas piatich pôstnych dní: ovocné a zeleninové šťavy, voda, rôzne lahodné čaje, obed zeleninová polievka Buchinger, med, čerstvé bylinky, citrón.
Za týždeň pôstu vám budú zaslané všetky informácie, ktoré potrebujete na prípravu týždňa pôstu. Dostanete tiež vyhlásenie o súhlase, ktorým zaručujeme, že sa budete postiť na svoje vlastné riziko a že ste sa mohli poradiť so svojím rodinným lekárom (pozri kontraindikácie).
Pred začiatkom týždňa pôstu by ste sa mali ideálne pripraviť na pôst doma: niekoľko dní predtým ste sa vzdali alkoholu, kávy a príliš veľa sladkostí a namiesto toho ste vypili veľa vody a čaju a v lepšom prípade už máte zásaditú stravu. Možno ste strávili niekoľko dní cestovaním alebo surovou stravou a pomaly ste sa lúčili s „každodenným podnikaním“.