Ryžová diéta - Fitness Spartacus
The Ryžová diéta je veľmi jednoduchá strava. K dispozícii sú tri jedlá denne. Prvý týždeň, takzvaná detoxikačná fáza, pozostáva každá zo 160 gramov ryže. V nasledujúcich týždňoch sa každé jedlo podáva ku každému jedlu Zelenina alebo biele mäso kombinovane. Deficit kalórií je pri tejto diéte nastavený veľmi vysoko. Takže, aby celkový príjem kalórií 1 200 kalórií je cielená. Ďalšou podstatnou súčasťou stravy je to, že po dosiahnutí cieľovej hmotnosti Príjem kalórií sa opäť zvyšuje týždenne podľa opačného princípu. To zabráni jojo efektu.
Klady a zápory
Vďaka ľahko štruktúrovaným jedlám sa ryžová diéta ľahko vykonáva a tiež Pracujúci ľudia, školáci a študenti vhodné. Ryža s vareným mäsom alebo zeleninou môže byť jednoduchá predvarené a odnesené bude. To zaisťuje, že diétu je možné vykonávať ľahko a bez prerušenia z dôvodu nedostatku alternatív. Okrem toho nie sú potrebné žiadne doplnky ani obzvlášť drahé jedlá, čo je ďalšou výhodou lacná moc. Rýchle chudnutie na začiatku môže dať jednému alebo druhým extra motiváciu.
Príbuzným monotónna strava Jesť ryžu každý deň môže byť po niekoľkých týždňoch veľmi jednotvárne. Prudkým znížením príjmu kalórií to môže byť najmä na začiatku diéty Hladové bolesti poď. Vzhľadom na nízke množstvo kalórií je automaticky k dispozícii málo bielkovín, čo predstavuje riziko, že sa odbúravajú aj svaly. Ďalej musí stačiť Hydratácia Buďte opatrní, inak môže v extrémnych prípadoch dôjsť k črevnej obštrukcii.
Funguje ryžová diéta?
O to málo soľ sa vstrebáva stravou a ryžou veľa draslík obsahuje, telo na začiatku veľa stráca voda. Ale potom, aj pri tejto diéte musíte prejsť každým zhodeným kilogramom Deficit kalórií treba bojovať. Toto je pomerne vysoké, čo môže mať pozitívny účinok, ale môže tiež viesť k zastaveniu činnosti, ak: metabolizmus sa ponorí do suterénu.
Ryžová diéta určite funguje, ale mali by sa používať iba na stredne veľké ciele, inak riskujete poruchu metabolizmu. Každý, kto chce schudnúť až 7 kíl, má na výber ryžovú diétu. Iba na etapy Úprava kalórií po dosiahnutí cieľa treba dávať pozor, aby nehrozil úspech.