Ryžová diéta Kúra s hnedou ryžou
ryža Je to dôležitá potravina v zdravej výžive, ktorá prinesie okamžité výsledky. Toto jedlo je vynikajúcim zdrojom sacharidov a je alternatívou k mäsovým jedlám.
Podrobný stravovací plán poskytuje malé množstvo soli, cukru, tuku, spracovaných potravín a spôsobuje rýchle chudnutie. S pridaním niekoľkých cvikov diéta s ryžou, môžete schudnúť medzi 2 až 3 kilogramami v prvom mesiaci a potom 2-3 kilogramy týždenne.
Riešenie - ryžová diéta
Kniha "Riešenie ryžovej diéty„je založený na programe diéta s ryžou od roku 1939, keď sa niekoľko dietológov zhromaždilo v tábore v meste v Severnej Karolíne na intenzívnom programe na liečbu obezity, srdcových chorôb, chorôb obličiek a hypertenzie. Na konci tohto výskumného obdobia bola vydaná kniha „Riešenie ryžovej diéty”(Kitty a Robert Rosati).
Plán, ktorý vám dvaja autori predložia, pozostáva z a strava s nízkym obsahom kalórií, sodíka, tukov a bielkovín. Odporúča sa tiež znížiť hladinu stresu meditáciou a jogou. Kniha vám ponúka stovky receptov, týždenné menu, tipy a odporúčania. Buďte opatrní, strava sa neodporúča ľuďom, ktorí zlyhali obličky.
Strava umožňuje jesť niečo iné ako ryža, ale v malom množstve. Aj keď je ryža hlavným jedlom stravy, je to iba jedna z 30 potravín, ktoré môžete jesť (celozrnné výrobky, fazuľa, ovocie, zelenina, nízkotučné mliečne výrobky a potraviny s nízkym obsahom bielkovín). „Strava s vysokým obsahom celozrnných vlákien, ovocia a zeleniny vám pomôže cítiť sa plní a spokojní.“ hovorí Kitty Rosati, spoluautorka knihy.
Ďalej vám predstavím jeden z plánov na týždeň, ktorý vám kniha navrhuje:
Fáza 1 - jeden týždeň
jeden deň: ryžová strava (800 kalórií a 50 mg sodíka), výrobok obsahujúci škrob (zemiaky, ryža, kukurica atď.) A 2 ovocie na raňajky, obed, večeru
6 dní: orezo-lakto-vegetariánska strava (1 000 kalórií za deň a 300 mg sodíka)
Raňajky: výrobok, ktorý obsahuje škrob, ovocie, mliečny výrobok bez tukov
Obed a večera: tri výrobky obsahujúce škrob, tri zeleniny, jedno ovocie
 |
Ryža na svete
Ázijská populácia spotrebuje v priemere 200 až 400 kilogramov ryže ročne a Američan iba 21 kilogramov ročne na osobu. Ryža je jedným z dôvodov, prečo Ázijské diéty sú tak nízkotučné. Zatiaľ čo Američania vidia ryžu iba ako súčasť stravy zameranej na mäso, pre Ázijcov je to hlavné jedlo. Zvyšovanie množstva ryže a znižovanie množstva podávaného mäsa pomáha znižovať spotrebu nasýtených tukov.
Výhody hnedej ryže
hnedá ryža obsahuje trikrát viac vlákniny ako biela ryža a je vynikajúcim zdrojom horčíka a vitamínu B. Vláknina a selén v hnedej ryži znižujú riziko rakoviny hrubého čreva. Niektoré výskumy to dokazujú hnedý ryžový olej znižuje hladinu cholesterolu v krvi a celozrnné konzumované celozrnné výrobky pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám i rakovine prsníka. Celé zrná navyše pomáhajú pri chudnutí, ich denná spotreba koreluje s nižšou telesnou hmotnosťou, ukazuje štúdia vykonaná na 74 000 zdravotných sestrách počas 12 rokov.