S detoxikačnou diétou až k veľkosti tela bikín nulová
Na fotkách z dovolenky na pláži chce každá mačička www.size-zero.de samozrejme vyrezať dobrú postavu v bikinách. Najmä keď sa blíži dovolenka, dostávam od mnohých dievčat otázku, či som už získala skúsenosti s detoxikačnou diétou a čo si všeobecne myslím o detoxikačnej diéte, pretože tá má detoxikovať organizmus a v by mali schudnúť veľa za veľmi krátky čas.
V mojom blogu vám poskytnem prehľad o téme detoxu, ako princíp funguje a či by som vám ho odporučil.
Heslo „detoxikujte namiesto jedu“ - čo sľubujú detoxikačné diéty?
Pečeňový detox je spoločným cieľom takýchto diét. Zvyčajne by tieto kúry mali detoxikovať, prečistiť alebo chrániť celé telo pred škodlivými látkami, napríklad toxínmi. Okrem rýchleho chudnutia by sa mala acidobázická rovnováha opäť uviesť do rovnováhy a krátke trvanie iba niekoľkých dní až troch týždňov je pre mnohé dievčatá obzvlášť lákavé.
Ako je štruktúrovaný detoxikačný stravovací plán?
Strava je v zásade enormne obmedzená a je silne hypokalorická, to znamená, že má veľmi nízky obsah kalórií. Často sa používajú iba ovocné alebo zeleninové šťavy a v niektorých prípadoch sa pevnej strave úplne vyhneme. Okrem toho detoxikačný plán zvyčajne obsahuje špeciálny detoxikačný doplnok, ktorý by ste si mali kúpiť na podporu detoxikácie. Trendom je detoxikácia a v mnohých ženských časopisoch existujú špeciálne recepty na detoxikačnú diétu alebo celé plány, ktoré sa potom nazývajú detoxikačná čajová diéta alebo smoothie diéta.
Odkiaľ pochádzajú úspechy?
V skutočnosti sa zvyčajne dosahuje rýchle chudnutie. Nemali by ste však rovnať váhu s tukom! Kvôli extrémne vysokému kalorickému deficitu bez skutočného pridania zdrojov sacharidov telo najskôr stratí veľa vody vyprázdnením zásob glykogénu. Ak navyše nie je dodaný žiadny proteín, telo sa chráni tým, že sa rýchlejšie oddeľuje od svalovej hmoty, pretože na prežitie potrebuje tuk a chce si chrániť svoje rezervy.
Správy o zlepšení pohody, spánku a ďalších pozitívnych aspektoch sa väčšinou pripisujú strave. Pred detoxikačnou diétou už často bola nedostatočná strava s nízkym obsahom vitamínov, takže paradoxne počas liečby ovocím a ovocnými šťavami sa dodáva viac vitamínov a ďalších mikroživín ako predtým a súčasne sa intenzívne spracovávajú. Od výrobkov sa upustilo, čo vás tiež môže spomaliť.
Detox, ako to funguje? Všeobecne je to nevyhnutné?
Telo má niekoľko veľmi zložitých mechanizmov na transport toxínov preč. Pečeň, obličky, pľúca a ďalšie orgány nepretržite pracujú na odbúravaní škodlivých látok. Akútna otrava je lekárska pohotovosť a vyžaduje si odborné ošetrenie. V prípade chronicky existujúcich toxických látok, napríklad otravy ťažkými kovmi, sa telo nevylieči krátkym pôstom. Naopak, tu je telo pravdepodobne oslabené kvôli vysokému kalorickému deficitu a v takom prípade by mu prospelo dobre vyživované telo vyváženou stravou bohatou na vitamíny.
Aká je študijná situácia?
Existuje bohužiaľ iba niekoľko štúdií o spôsobe konania, ktoré často ukazujú značné slabosti. V prieskume rôznych detoxikačných produktov nedokázala žiadna z opýtaných spoločností pomenovať toxíny, proti ktorým mali ich produkty bojovať. Rovnako neexistovala jednotná definícia detoxu.
Riziká
Okrem toho je potrebné postupovať opatrne pri extrémnom pôste. Príliš veľký deficit kalórií so sebou nesie aj niekoľko rizík, najmä ak sa robí dlhšie obdobie. Môže sa vyskytnúť nedostatok bielkovín a vitamínov, ako aj poruchy rovnováhy elektrolytov, ak sa pije nadmerné množstvo vody a súčasne sa konzumujú preháňadlá alebo dehydratácia.
Záver
Podpora zdravia prostredníctvom zdravého stravovania je dlhodobou snahou a mala by sa začleniť ako spôsob života alebo životného štýlu. Roky neadekvátnej stravy s nízkym obsahom vitamínov, ktorá spôsobuje výživové nedostatky, sa nedajú za týždeň vyrovnať špeciálnou zázračnou stravou. Môj tip: Ušetrite peniaze a investujte ich do zdravej a vyváženej stravy a skombinujte ich s cvičením. Pokyny k tomu nájdete na stránke Size Zero.