S Glyxom k vysnívanej postave

Iba valbová fasáda známych odporúčaní

Čo je to Glyx?
Glyx je skratka pre glykemický index. Táto hodnota označuje, o koľko sa zvyšuje hladina inzulínu po konzumácii určitého jedla. Opisuje účinnosť cukru v krvi v potravinách a označuje sa tiež ako GI. Vysoký GI znamená, že uhľohydráty potraviny sú rýchlo trávené a dostávajú sa do krvi, čo spôsobuje rýchly nárast hladiny cukru v krvi. Stáva sa to po konzumácii potravín s vysokým obsahom škrobu alebo cukru, ako je biely chlieb, biela ryža, zemiaky, sladkosti a limonády. Vysoká hladina cukru v krvi však vedie aj k zvýšeniu inzulínu, ktorý podporuje tvorbu telesného tuku a pravdepodobne zvyšuje chuť do jedla. Potraviny s nízkym obsahom glyxu vás zasýtia dlhšie a odporúčajú sa v diéte Glyx.

vysnívanej

Čo je dovolené
Väčšina zeleniny, ovocia, strukovín a všetkých potravín s nízkym obsahom sacharidov ako takých, ako sú mliečne výrobky, syry, ryby a mäso, majú nízke GI. Pokiaľ ide o nosiče sacharidov, rozhodujúci je stupeň spracovania a obsah vlákniny. Celozrnný chlieb je prospešnejší ako bageta, zrnité ovsené vločky sú lepšie ako kukuričné ​​vločky a zemiakové šupky sú lacnejšie ako zemiaková kaša. Z hľadiska výživy má výber potravín, ktoré nie sú veľmi spracované a obsahujú veľa vlákniny, dokonalý zmysel, pretože poskytujú málo energie a dobre vás zasýtia. Preto je pri chudnutí určite užitočné množstvo zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov v jedálničku.

Svetoví farmári

Mesačný príplatok za svet rozvojovej pomoci
Pokračovať v čítaní .