S gréckym jogurtom môžete schudnúť @

gréckym

Grécky jogurt je plný výživných látok a probiotík, ktoré pomôžu vášmu tráviacemu traktu. Také jogurty vám tiež prinesú veľa zdravotných výhod. Nezaručujú však, že po ich zjedení schudnete, pretože viac kalórií, ktoré zjete, bude mať viac.

1. Pred jedlom
 Jogurty by sa mali jesť pred jedlom, aby sa maximalizoval ich účinok. Jedna štúdia zistila, že skupina ľudí, ktorí jedia jogurt a zeleninový šalát 15 minút pred jedlom, je slabšia ako skupina ľudí, ktorí konzumujú tieto jedlá spolu s hlavným jedlom a nie osobitne. Tiež tí, ktorí jedli jogurt, mali nižší cholesterol a nižší krvný tlak.

2. Kalórie
 Počet kalórií v jogurte veľmi závisí od sortimentu, ktorý si vyberiete. Ľahký jogurt bude mať vždy menej kalórií ako ten, ktorý obsahuje ovocie alebo vanilku. Grécka má najviac kalórií. Ak chcete schudnúť pol kilogramu týždenne, odporúča sa znížiť počet kalórií každý deň o 500.

schudnúť

3. Bielkoviny
 Bielkoviny a vápnik vám tiež pomôžu pri chudnutí. Bielkoviny sa väčšinou nachádzajú v gréckych jogurtoch, ktoré všeobecne obsahujú 12 gramov na porciu. Tie vám pomôžu cítiť sa plnšie a po jej zjedení nebudete potrebovať toľko jedál.

4. Problémy
 S výnimkou ľahkých jogurtov majú ostatné odrody zvyčajne veľa cukru. Porcia jogurtu s vanilkovou príchuťou obsahuje 17 gramov cukru a jedna porcia gréckeho jogurtu 21. Svetlé majú iba 6 gramov a nájdete tiež ľahký grécky jogurt, ktorý bude mať dostatok bielkovín, ale bez zbytočného pridávania cukru.