S hypnózou udržateľnou proti obezite
Chudnutie - pre jedného alebo druhého často skúšaný, ale neúspešný projekt. Ako nám môže hypnóza pomôcť opustiť začarovaný kruh frustrácie a jedenia? DR. Norbert Preetz, hypnoterapeut a zakladateľ „Inštitútu pre klinickú hypnózu Magdeburg“ vysvetľuje, ako nám psychologická metóda môže pomôcť dosiahnuť vysnívanú váhu.
Chudnutie je v skutočnosti veľmi jednoduché. Náš telesná hmotnosť správa sa ako hladina vody vo vani. Ako dovnútra prúdi viac vody (kalórií), zvyšuje sa hladina vody (telesná hmotnosť). Ak vytečie viac vody ako nateká dovnútra, hladina vody (telesná hmotnosť) klesá. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste natrvalo schudli, je o niečo menej jesť a o niečo viac cvičiť.
Ale ak to bolo také ľahké, prečo toľko ľudí nešťastne zlyháva pri pokuse o trvalé chudnutie? Odpoveď je: pretože nadváha nie je iba výsledkom jednej Kalorická rovnováha ale preto, že nadváha je hlavne výsledkom postojov a návykov. A predovšetkým preto, že prejedanie sa je vždy emocionálne motivované.
Prečo diéty nefungujú a prečo stále upadáme do starých stravovacích návykov
Existuje nespočetné množstvo diét a každý rok pribúdajú nové. V praxi bohužiaľ nefungujú. Niektoré z nich sú tiež otázne alebo prinajmenšom kontroverzné. Problém s diétami je, že zmenené stravovacie správanie nie je možné dlhodobo ľahko udržať. Je dobre známe, že ľudia sú tvormi zvyku, a preto stále padáme do toho nášho staré stravovacie a stravovacie návyky späť.
Keď sa obéznych ľudí spýtame, čo by museli urobiť, aby natrvalo zaznamenali, môžu bez váhania okamžite odpovedať. Odpoveď zvyčajne znie: „Jedzte menej, občerstvite sa menej, menej tukov, menej sladkostí a trochu viac cvičte.“
Návyky bežia nevedomky, výživové vzorce sú len ťažko pod našou kontrolou
Prečo je teda také ťažké zmeniť túto malú stravu? Odpoveď je, pretože im naše postoje a návyky Podvedomie sú ukotvené, pracujú automaticky a nepodliehajú vedomej kontrole. Tu je príklad:
Teraz sa nasledujúcich 10 minút rozhodnite, že budete sedieť alebo stáť trochu rovnejšie, to znamená, že si chrbticu ešte viac vyrovnáte. Alebo ak ste jedným z mála ľudí, ktorí zvyčajne sedia alebo stoja vzpriamene, rozhodnite sa, že trochu vytiahnete plecia hore a dozadu. Obidve sú jednoduché a jednoduché a podliehajú našej úmyselnej kontrole. Ale iba na krátky čas.
Po krátkom čase bude chrbát opäť krivý alebo ramená opäť klesnú. Podobné je to aj s našimi stravovacími návykmi. Skutočnosť, že ste stále upadali do starých stravovacích návykov a sedavého životného štýlu, s tým nemá nič spoločné Slabá vôľa robiť.
Riešením problému nie je ešte si viac vyčítať a snažiť sa viac, ale zmeniť v podvedomí postoje a návyky, ktoré viedli k vašej obezite. Ale ako to môžete urobiť?
Trvalo udržateľne meniť postoje a návyky: Hypnóza ako riešenie chudnutia
Našťastie existuje spôsob, ako to urobiť, a to všetko bez námahy, agónie alebo hladovania. Metóda sa nazýva hypnóza a je k dispozícii aj pre nás Vlastná hypnóza k dispozícii ako vynikajúca metóda zmeny.
Hypnóza umožňuje nielen natrvalo zmeniť naše vnútorné postoje, návyky a správanie týkajúce sa stravovania, ale aj našu telesnú schému, náš obraz tela v bezvedomí. Vďaka tomu je možné dlhodobo a zdravo chudnúť dlhodobo.
Teoreticky by ktokoľvek mohol ľahko schudnúť pomocou autohypnózy. V praxi je to však iba čiastočne. Je to tak preto, lebo nadmerné stravovanie a nadváha sú často problémom nevedomý účel môže slúžiť.
Psychologická hypnóza vás upozorní na emočné motívy nadváhy, ako sú smútok, frustrácia alebo nuda
Všetci poznáme výraz „Frustrujúce jedenie„. Dáva veľmi jasne najavo, že nielen že jeme, aby sme uspokojili svoj hlad, ale aj aby sme uspokojili svoje emočné potreby. Jeme, keď sme frustrovaní, keď sme sklamaní alebo smutní, alebo keď sa cítime osamelo. Jeme z nudy alebo aby sme vyplnili vnútornú prázdnotu. Jeme, aby sme zvládli negatívne pocity.
Ale nielen jedenie, ale aj samotná nadváha môžu slúžiť účelu, napríklad mať doslova hrubú pokožku alebo sa stať pre druhého pohlavia neatraktívnym.
Ak Vnútorná prázdnota je vedome cítiť, už sa to nemusím snažiť plniť jedlom. Po prekonaní vnútorného smútku, zraniteľnosti atď. Už nie je dôvod ani stresujúce pocity, ktoré je potrebné zakrývať pomocou potravy.
Frustrované jedenie a slanina: vedomé stravovacie vzorce môžeme zmeniť natrvalo
Hypnóza vám preto môže pomôcť uvedomiť si nevedomé motivácie pre prejedanie sa a spracovať a uzdraviť stresujúce a niekedy traumatické zážitky, ktoré sú za nimi, takže tuk už nie je potrebný. Po rozpoznaní a vyriešení nevedomej motivácie na nadváhu sa pre dotknutú osobu stalo oveľa jednoduchšie nielen zmeniť svoje stravovacie návyky a schudnúť, ale aj schudnúť zdravá a štíhla telesná hmotnosť trvalo udržiavať.
Aj keď zmeny postojov, návykov a správania v stravovaní možno ľahko prekonať pomocou autohypnózy, môže byť celkom nevyhnutné a užitočné rezervovať si niekoľko sedení s hypnoterapeutom, aby sa natrvalo rozpustil tvrdohlavý vnútorný odpor voči zmenám.
Hypnoterapia funguje rýchlo, keď sa odhalia skutočné príčiny neustáleho pocitu hladu a frustrácie
Ako dlho trvá hypnoterapia? Ak je obezita relatívne nízka, povedzme iba 5 až 6 kilogramov, je možné a pravdepodobné, že jediné intenzívne sedenie na odhalenie príčin prinesie dlhodobý úspech.
Po zasadnutí začnú kilá klesať až do bodu, keď sa nastolila nová vnútorná rovnováha. Spravidla je však potrebných niekoľko sedení. Pravidlom je, že čím má človek väčšiu nadváhu, tým viac tém je v pozadí a podľa toho sa vyžaduje viac stretnutí.