S ktorými jedlami ľahko dosiahnem 3000 kcal denne S ktorými 3 hlavné jedlá
4 odpovede
Raňajky: celozrnné pečivo, tvaroh, ovocie
Obed: zemiakové šupky so smotanovými sleďmi
Večer: ryža s pečeným kuracím mäsom (koža na koži) alebo kačica s arašidovou omáčkou
Všetky jedlá sú plné tukov a sacharidov.
Veľa sacharidov a tukových jedál.
Pripravte ďalšie koktaily pozostávajúce z ovsených vločiek, orechov a ovocia. Alebo si večer zjedzte balíček orechov!
Urobte to sami. 5 tabliet čokolády vyrobí asi 3 000 Kcal.
podobné otázky
Denne musím zjesť cez 3000 kcal. Ale keďže je pre mňa príliš hlúpe (a niekedy ani nemožné) vypočítať, koľko to má kcal pred každým jedlom, chcel som sa spýtať, či to, čo som dnes zjedol, je okolo 3000 kcal. To sa samozrejme nedá presne povedať, ale môžem to posúdiť ešte ťažšie ako odborníci na výživu medzi vami. A to sa nepýtam každý deň, ale odteraz vždy jem niečo podobné ako dnes, za predpokladu, že jedlá sú nad 3000 kcal. Takže som zjedol: 1 jablko, 2 banány, 1 rožok so salámou, 2 celozrnné rožky so syrom, 1 celozrnný chlieb so salámou, 4 celozrnné toasty so salámou a syrom, 1 bielkovinový kokteil, 2 malé porcie syra, 10 gumových medveďov . Nejako si neviem predstaviť, že je to viac ako 3000 kcal. Čo si o tom myslíš? Len odhadujte, ale iba ak o tom niečo viete. Vďaka!:-)
Mám 14 a vážim iba 46kg. Bohužiaľ, som veľmi štíhla a jednoducho sa neviem pribrať. Každý deň počítam svoje kalórie a zakaždým dosiahnem viac ako 3 000 kcal. Podľa mňa je to veľa a už tiež nemôžem jesť. Mám skúsiť pridať 500 kcal alebo by to bolo príliš veľa? Tiež každý deň športujem
Mám vlastne iba 2 jedlá denne, a to obed (medzi 12. a 13. hodinou) a večer (medzi 18.30 a 19.30). Ak sa chcem držať iba týchto dvoch jedál, koľko kalórií by som mal zjesť na jedno jedlo? Pretože bežne potrebujete okolo 2 000 kcal denne, ale myslím si, že hodnota sa týka 3 jedál (+ nejaké občerstvenie?), Ktoré nemám. Mám teda skutočne zjesť 1 000 kalórií na jedlo, alebo si to mám rozdeliť tak, aby bolo 1200 napoludnie a 800 večer? Alebo by to bolo priveľa? Pretože som si všimol, že 1200-1500kcal dostanem len vtedy, keď bežne jem veľa.
môžete jesť okolo 3000 až 4000 kcal denne a mať BMI 16,7? a mohlo by to byť potom kvôli metabolizmu?
Niekde som čítal, že dospievajúci muži potrebujú medzi 2 500 - 3 000 kalóriami denne. Je to správne?: 0
Ahojte ľudia, je možné dosiahnuť 3 jedlá/deň v celkovom množstve 3000 kcal pri 10 € na deň? Ak áno, ako a vie niekto dobré recepty?
Ahojte chlapci, má niekto plán výživy na zvýšenie 3000 - 3500 kcal
Ahoj! Včera som mal trochu stravovací deň; Všade bolo dobré jedlo atď. Takže za včerajšok som dostal asi 3100-3300 kcal. Normálne sa pohybujem medzi 500-1500 kcal za deň, pričom som väčšinou v strednom rozmedzí asi 800 kcal. Nie preto, že nechcem jesť, ale preto, že sa kvôli tomu jednoducho nie vždy zaobídem kvôli svojej práci. Teraz otázka: Ovplyvňuje 3000 kcal moje telo? Alebo z toho priberáte? (čisto pre zaujímavosť) Zdravím
Dobrý deň, musím zjesť 3000 kcal denne. Ale nemôžem vždy veľa jesť, ale nechcem si kupovať ani žiadne koktaily, ak si to urobím sám.
Ahojte, za posledných pár mesiacov som schudla okolo 6kg a vždy som zjedla okolo 1500 kcal (neznie to ako veľa, ale som dosť malá a stačí mi to 😊), ale práve som bola týždeň na dovolenke a mala Jedzte veľa a nezdravo po dobu 7 dní, okolo 2 500 - 3 000 kcal každý deň. Určite som pribrala, ale ak začnem znova normálne jesť tak, ako predtým, rýchlo sa vrátim k svojej starej váhe? Alebo to bude ďalší dlhý proces 😅
Momentálne používam aplikáciu na sledovanie a ovplyvňovanie svojho prírastku kalórií. Mojím cieľom je nabrať hmotu na tréning. Mám asi 175 cm a vážim okolo 60 kg (ak je to dôležité). Teraz som chcel vedieť, či je dostatočné zvýšenie kalórií o viac ako 3000 kcal denne. Podľa mojej aplikácie a balenia potravín dostanem 2800-3100kcal denne.
Ak v tréningové dni opäť spálim kcal, potom musím brať okrem toho aj počet spálených kalórií, aby bola vždy jedna kalória +?
V deň tréningu a nasledujúci deň vypijem aj 2 proteínové koktaily, jeden ráno a jeden večer.