S menším počtom sacharidov

Nie pre vegetariánov

Hlavnou myšlienkou nízkosacharidových diét (ktorých je veľa rôznych) je minimalizácia množstva sacharidov v strave. To znamená: takmer žiadne cestoviny a chlieb. Ale zároveň: veľa rýb, mäso. To znamená, že skupina výživy vypadáva zo skupiny potenciálnych „nízkosacharidov“: vegetariáni. Nízkosacharidové diéty sú väčšinou založené na živočíšnych produktoch. Pretože zelenina, ktorá namiesto rýb a mäsa zodpovedá vegetariánskym potrebám bielkovín, je na zozname zakázaných produktov v zmysle nízkosacharidovej stravy, vegetariánstvo a nízkosacharidovú stravu nemožno kombinovať.

počtom

Schudnite a nízky obsah sacharidov

Nízkosacharidová strava je dobrým spôsobom, ako ľudia s nadváhou spoľahlivo chudnúť bez pocitu hladu v žalúdku. Môžete sa dosýta najesť a musíte ísť iba bez určitých vecí.

Najlepšie výsledky sa samozrejme dosahujú v súvislosti so športom, pretože sa tu spaľujú ďalšie tukové vankúšiky. Ľudia s veľkou nadváhou majú často problém so správnym pohybom. Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov nemusíte hneď začať s energickým fitnes programom; prechádzky sú začiatkom.

Niekoľko nápadov ...

Ak si skutočne neviete predstaviť, čo je dovolené a čo nie, tu je niekoľko návrhov. Môžete to jesť s čistým svedomím: Mäso, ryby, mlieko a vaječné výrobky bez cukru, bobule, šaláty a zelenina s nízkym obsahom sacharidov (tip: väčšinou zelená zelenina). Mali by ste sa vyhnúť napríklad: banánom, jablkám, hrášku, fazuli, cestovinám, ryži, zemiakom, rezancom a omáčkam.

V zásade samozrejme ako pri každej diéte: so svojím vlastným telom zaobchádzajte rozumne. Ak výrazne chudnete, mali by ste si najskôr u lekára ujasniť, či telo tento stres vydrží. Nízkosacharidové diéty sú pomerne nekomplikované, nemusíte hladovať ani sa bez nich veľa zaobísť. Keď viete, čo má vysoký obsah sacharidov a čo nie, potom môžete podľa nálady kombinovať všetko ostatné. Mäsové guľky, gulášovú polievku, omelety, praženice, tvaroh, jogurt a oveľa viac môžete jesť s čistým svedomím.