S nedostatkom mangánu sa v Nemecku stretnete zriedka JETE CHYTREJŠIE

mangánu

Nedostatok mangánu sa zriedka vyskytuje pri pestrej a vyváženej strave. Zdá sa, že pri niektorých chorobách je potreba mangánu zvýšená.

Nedostatok mangánu je v tejto krajine zriedkavý

Aj keď polia v Nemecku obsahujú iba trochu mangánu, existuje Nedostatok mangánu v tejto krajine zriedka. Dostatočný denný príjem mangánu pre dospelých sa odhaduje na 2 až 5 mg denne, čo sa dosiahne väčšinou pri pestrej a vyváženej strave. V čiernom čaji je veľa mangánu, celozrnné výrobky, orechy, pór, špenát, kel a jahody. Obzvlášť pri umelej (parenterálnej) alebo veľmi jednostrannej výžive s množstvom výrobkov z bielej múky niekedy nie je možné túto potrebu uspokojiť. Okrem toho zvýšený stres, nadmerná konzumácia alkoholu a užívanie psychotropných liekov môžu zvýšiť potrebu mangánu v tele.

Viac infekcií, menej „dobrého“ HDL cholesterolu

Trvalý nedostatok mangánu môže zvýšiť náchylnosť na infekcie a viesť k zníženiu „dobrého“ HDL cholesterolu v krvi, čo má zásadný význam pre zdravie ciev. Možné sú aj poruchy plodnosti, rastu vlasov a nechtov, produkcie chrupaviek a kostí a uvoľňovania inzulínu (cukrovka). Nedostatok mangánu môže tiež viesť k strate chuti do jedla a chudnutiu, ako aj k menštruačným kŕčom.

Niektoré choroby vedú k nedostatku mangánu

U ľudí s cukrovkou sú koncentrácie mangánu v krvi a vlasoch výrazne nižšie ako u zdravých ľudí. Tu môže byť užitočný doplnok výživy predpísaný lekárom. To isté platí pre astmu, epilepsiu, osteoporózu (úbytok kostnej hmoty), imunitnú nedostatočnosť, menštruačné kŕče (zmeny nálady pri predmenštruačnom syndróme, PMS), schizofréniu, poruchy spánku a poruchy rastu.

Príliš veľa mangánu je toxických

Je známe, že vysoké dávky mangánu sú toxické. Prahová hodnota však zatiaľ nebola stanovená. Isté však je, že nervové poruchy boli pozorované u detí, ktoré museli byť dlhodobo umelo kŕmené a ktoré dostávali intravenózne mangán.
Aj keď je nedostatok mangánu v Nemecku zriedkavý, možno ho zvýšiť v dôsledku stresu alebo niektorých chorôb. Preto dbajte na vyváženú stravu s množstvom celozrnných výrobkov.