S pomarančovým džúsom môžete schudnúť @

pomarančovým

Aj keď pohár pomarančového džúsu nie je taký škodlivý ako sýtený nápoj, nie je to naozaj najlepšia voľba, keď chcete schudnúť. Má dostatok kalórií a nie je veľmi plná. To však neznamená, že ho nemôžete zahrnúť do svojej diéty na chudnutie bez toho, aby ste ho zneužívali.

1. Kalórie
Pohár pomarančového džúsu má asi 122 kalórií, takmer všetko kvôli 28,7 gramom sacharidov. Priemerný pomaranč má 62 kalórií, takže pri rovnakom počte kalórii môžete zjesť asi dve.

2. Energia
Ovocie sa všeobecne odporúča tým, ktorí chcú schudnúť, pretože nemajú veľa kalórií na gram. Tieto plody vám pomôžu cítiť sa sýty pri menšom príjme kalórií, čo vám pomôže prestať toľko jesť. Pomarančový džús a pomaranče majú 0,5 kalórie na gram, čo znamená veľmi málo.

môžete

3. Vlákna
Ľudia, ktorí jedia viac vlákniny, bývajú slabší a diéty s vysokým obsahom vlákniny vám pomôžu schudnúť tým, že sa budete cítiť plnší. Pomaranče majú veľmi málo vlákniny, najmä ak ich konzumujete bez dužiny. Pohár má iba 0,7 gramu vlákniny, v porovnaní s 3,1 gramu v oranžovej farbe s buničinou.

4. Ako slúžiť
Ak potrebujete, môžete nahradiť iné vysoko kalorické jedlo pomarančovým džúsom, ak chcete schudnúť. Cvičenie vám tiež veľmi pomôže.