S tekvicovou polievkou znížte kalórie na 300 Kcal na porciu
Začali ste byť opatrní pri konzumácii tekvicovej polievky kvôli kalóriám, ktoré sa v nej môžu skrývať? Možno ste už videli, koľko tuku a cukru môže mať taký recept.
Problém poznám iba dobre, v októbri sme každý deň robili v reštaurácii čerstvú tekvicovú polievku. Niekedy som mal pocit, že v polievke je viac smotany, masla a cukru ako samotnej tekvice.
Teraz dostanete recept na tekvicovú polievku, ktorá je nízkokalorická a ktorú si môžete s pokojným svedomím vychutnať.
A to najlepšie na tom:
Recept na tekvicu je veľmi jednoduchý na prípravu a dá sa skladovať v chladničke. Polievka sa rýchlo opäť zohreje v hrnci, takže si môžete rýchlo uvariť svoju každodennú polievku vhodnú pre postavy aj celý týždeň.
Pozrime sa teda, ako pripraviť nízkokalorický recept na tekvicu:
Obézne, nízkokalorické recepty
Ľahké pohánkové muffiny pre chudnutie a tonizáciu svalov
Najlepší guláš z červenej šošovice pre štíhlu líniu
Zelený šalát v pohári pre kanceláriu
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Ľahká tekvicová polievka s menej ako 300 kalóriami na porciu
Takto si uvaríte tekvicovú polievku, ktorá je priateľská k postavám, a má menej kalórií na jednu porciu a má stále plnú chuť. Recept je vhodný aj na večeru.
prísady
1 kúsok bielej cibule (cca 200 g)
1 polievková lyžica kokosového oleja alebo masla (približne 5 - 10 g)
príprava
- Bielu cibuľu a cesnak olúpte a nakrájajte na malé kúsky. Nemusíte všetko krájať na dokonale rovnomerné kocky ako gurmánsky kuchár. Aj tak potom všetko pretlačíme.
Do stredného hrnca dajte lyžicu kokosového oleja alebo masla a asi na strednom ohni ho zohrejte. Potom pridáme kúsky cibule a cesnaku a zľahka ich potíme (zľahka opečieme). Nerobte hrniec príliš horúci, pretože sa vám pri príprave tekvice pripáli.
Teraz tekvicu hokkaido rozpolte a lyžičkou vyškrabte semiačka.
Polovičky tekvice hokkaido nakrájajte na prúžky a potom na veľké kocky.
Teraz vložte tekvicové kocky do hrnca s cibuľou a krátko ich osmažte. Nemali by však stmavnúť, ale môžu sa zmeniť na svetlohnedé.
Mrkvu nakrájajte na kúsky podobné veľkosti tekvice a pridajte ich do hrnca.
Teraz nechajte všetku zeleninu asi 5 minút opekať a potom ju zalejte bielym vínom. S obsahom alkoholu sa nemusíte obávať, alkohol sa takmer úplne odparí. Čím dlhšie necháte víno odpariť, tým menej v polievke zostane.
Potom pridáme 1,3 litra vody a pridáme 2 bobkové listy, ktoré potom môžeme uvariť. Predtým, ako si polievku pretlačíme, musíme bobkové listy opäť vytiahnuť.
Ako sa tvoria kalórie v tekvicovej polievke?
Predtým, ako sa bližšie pozrieme na to, kde môžu byť hlavné zdroje kalórií v polievke, pozrime sa najskôr na to, ako vyzerá samotná tekvica.
1. Koľko kalórií má tekvica hokkaido ?
100 g tekvice hokkaido má asi 63 kalórií, čo je o niečo viac ako tekvica z masla. Jedná sa však o prírodné produkty, a preto môžu nutričné hodnoty vždy kolísať.
Ak sa pozriete na výživové hodnoty tekvice hokkaido, rýchlo vyjde najavo, že iba na tekvici nemôžete dlho prežiť. Pretože takmer nemá žiadne bielkoviny a tuky. To tiež vysvetľuje, prečo má tak nízku energiu, pretože tuk má najvyššiu energetickú hustotu z makroživín.
Je tekvica dobrá na chudnutie?
Tekvica je všeobecne nízkokalorická, takže nemôžete jesť dostatok tekvice na to, aby ste pribrali. Museli by ste jesť tekvicu celý deň a na konci dňa by prijaté kalórie nestačili na to, aby ste boli obézni.
Dá sa teda s najväčšou pravdepodobnosťou predpokladať, že tekvica je na chudnutie veľmi vhodná a dokáže ju podporovať. Ak však pripravujete svoje tekvicové jedlá s veľkým množstvom masla a cukru, potom by ste nemali viniť zeleninu, ak chudnutie nefunguje tak, ako si predstavujete.
Ktorá tekvica má najmenej kalórií?
Porovnajme si tekvicu hokkaido s tekvicou maslovou, pretože tekvicová polievka sa varí vždy s týmito dvoma variantmi. Koniec koncov, tekvica z lieskových orechov znie podozrivo, možno má vysoký obsah tuku, pretože má v názve „maslo“.