S touto diétou chudnite rýchlo a zdravo
Odborníci sa domnievajú, že táto strava je jednou z najzdravších, pretože je založená iba na surových potravinách, teda surových potravinách, nie varených. Kúra na báze surovej zeleniny a ovocia, bohatá na vitamíny, enzýmy a bioelementy, dodáva telu potrebnú dennú energiu a je skutočnou pomocou aktívnym ľuďom, ktorí musia prispôsobiť svoju stravu charakteristickému životnému štýlu. Pretože táto diéta zahŕňa konzumáciu potravín bohatých na vlákninu a vodu, bude určite dôležitý počet stratených kilogramov. Z rovnakých dôvodov je nemožné sa prejedať, takže nízky príjem kalórií nám pomôže schudnúť. A pretože príjem bielkovín je v programe tejto diéty takmer nulový, budete musieť jesť dostatok orechov a semien, aby ste sa vyhli účinkom straty svalovej hmoty. Preto je strava so zeleninou založená na jedálnych lístkoch z čerstvej zeleniny a ovocia, paradajok, uhoriek, šalátu, kapusty, mrkvy, zeleru, cibule, jabĺk, citrusových plodov, čerešní, jahôd, malín, obilných vločiek (pšenica, jačmeň, ovos) a korenie, slnečnica, tekvicové a sezamové semiačka, jadrá vlašských orechov, arašidy, lieskové orechy a prírodné šťavy.
Diéta so zeleninou a džúsmi
Tento režim je založený na troch krokoch, ktoré sa musia striktne dodržiavať. Prvým stupňom je príprava a prechod, druhým stupňom je skutočné obdobie chudnutia a tretím je zotavenie. Dieta moze trvat od troch tyzdnov do dva a pol mesiaca.
1. Prechod a príprava
Toto adaptačné štádium trvá 7 až 10 dní, počas ktorých sú určité potraviny vylúčené z jedálnička a iné budú konzumované bez akýchkoľvek obmedzení. Zakázané jedlá sú: vyprážané jedlá, mäso, vajcia, konzervované potraviny, sladkosti obsahujúce cukor, káva a alkohol. Povolené jedlá: celozrnné výrobky, orechy, sezam, sezamová pasta, nepražené lieskové orechy a arašidy, nepražené slnečnicové semená, slnečnicový olej lisovaný za studena, olivy, tekvica, surové šaláty a prírodné džúsy.
Surové šaláty (zelenina a ovocie) a prírodné džúsy pripravené doma sú hviezdami režimu. Každý si môže pripraviť svoj vlastný šalát podľa svojich preferencií. Pamätajte: zelenina a ovocie nebudú tepelne spracované a ponechajú sa spolu asi 90 minút, aby sa zmiešali a potom sa konzumujú ako zeleninový šalát.
Aby mala diéta očakávaný účinok, návrat k tepelne pripravenej strave sa uskutoční postupne, asi za 10 dní, a budú sa dodržiavať nasledujúce kroky:
- počas prvých piatich dní sa surová strava zachová na 75%
- prvým vareným jedlom budú zeleninové polievky s množstvom zeleniny
- počínajúc šiestym dňom budú do jedálnička zaradené zeleninové pyré a dusené jedlá a podiel vareného jedla môže ľahko dosiahnuť 50% z celkového počtu
- po dobu jedného mesiaca po ukončení diéty s džúsmi a zeleninou je zakázané jesť mäso, konzervy, vyprážané klobásy a údené mäso.
- bude sa postupovať podľa pravidelného rozvrhu stravovania
- nebude sa jesť medzi jedlami
- jedlo bude žuť pomaly a veľmi dobre
- nekonzumujte príliš teplé alebo príliš studené nápoje alebo jedlá
- konzumácii vody sa treba vyhýbať počas jedla alebo po jedle, vodu treba konzumovať 30 minút pred jedlom
Surová strava sa dá vydržať iba týždeň, počas ktorého schudnete štyri kilogramy. Menu je veľmi jednoduché a rovnaké po celý týždeň.
- V prvej polovici dňa, do 15:00, by ste mali jesť pol kilogramu ovocia: jablká, citróny, pomaranče, kivi, čerešne, maliny a čistú vodu
- V druhej polovici dňa by ste mali zjesť pol kilogramu surovej zeleniny vo forme šalátu: paradajky, papriky, šalát, uhorky, kapustu, karfiol, brokolicu, mrkvu, zeler, cibuľu a čistú vodu.
Priaznivé účinky surových potravín
Tu sú podmienky, ktoré je možné liečiť týmto režimom:
- obezita
- cukrovka
- infekčné choroby
- poruchy trávenia (žalúdok, pečeň, žlč, črevo vrátane zápchy)
- reumatické choroby (artritída, osteoartritída, reumatoidná artritída)
- poruchy srdca a krvných ciev
- dna
- choroby žliaz
- poruchy nervového systému
- rakovina
- kožné ochorenia a kožné problémy