S týmito 4 pravidlami raňajok budete chudnúť

Ráno ako cisár, na poludnie ako kráľ, večer ako žobrák: je na tom niečo? Povieme vám štyri najdôležitejšie pravidlá raňajok pre efektívne chudnutie

týmito

Pravidlá raňajok pre efektívne chudnutie

Prvé jedlo dňa naštartuje metabolizmus, dodá nášmu telu energiu a nedá ráno chuť na jedlo! Povieme vám štyri najdôležitejšie pravidlá raňajok pre úspešné chudnutie.

Vlákno

Dostatok vlákniny je nevyhnutný pre dobré trávenie. Poskytujú dostatok energie až do poludnia a zaisťujú, aby bola hladina cukru v krvi čo najstálejšia. Medzi príklady potravín s vysokým obsahom vlákniny patria celozrnné výrobky, orechy, ovocie a semená.

zeleninu

Zeleninu netreba zanedbávať ani pri raňajkách. Na praženicu možno nakrájať napríklad mrkvu, cuketu alebo papriku alebo na chlieb natrieť paradajky a uhorku. Špenát a zeler sú výborné na prípravu zeleného smoothie a naše raňajky už obsahujú vyšší podiel zeleniny, čo odporúčajú odborníci na výživu.

Ovsené vločky sú raňajkovou klasikou

bielkoviny

Bielkoviny sú pre náš organizmus prospešné z mnohých dôvodov. Podporujú budovanie svalov, stimulujú metabolizmus a slúžia ako prirodzené sýtosti. Potraviny bohaté na bielkoviny zahŕňajú vajcia, syr, tvaroh a orechy. Čokoládové müsli by malo byť nahradené kašou alebo quinoa bohatou na bielkoviny.