S týmito 4 receptami stratíte brušný tuk
Ak hľadáte stratu brušného tuku, s týmito štyrmi jedlami sa zaručene nepokazíte
Tieto recepty pomáhajú proti brušnému tuku
Zbaviť sa nepoddajného brušného tuku natrvalo nie je ani zďaleka ľahké. Okrem správneho pohybu zohráva dôležitú úlohu aj strava. Ale väčšinou stojíte pred veľkým otáznikom, keď premýšľate o tom, čo môžete a čo nemôžete jesť. Dobrá správa: Máme tri recepty, ktoré môžete jesť kedykoľvek a bez výčitiek svedomia.
Lososová fašírka s jogurtovo-kôprovou omáčkou
Recept na lososovú fašírku s jogurtovou kôprovou omáčkou
Zloženie:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pre fašírky:
- 2 filety z lososa
- 2 veľké vajcia
- 1/2 lyžičky morskej soli
- 1/4 čajovej lyžičky čierneho korenia (nasekané)
- 1 polievková lyžica dijonskej horčice
- 1/2 zväzku petržlenovej vňate
- 80 g mandľovej múky (alebo celozrnnej múky)
- 4 nakrájané zelené cibule
- 1/2 najemno nakrájanej červenej papriky
Pre ponor:
- 1 šálka gréckeho jogurtu
- 1 strúčik cesnaku
- 1 polievková lyžica kôpru (nasekaná)
- 1 lyžička citrónovej šťavy
Príprava:
- Namáčané ingrediencie zmiešame v menšej miske a odstavíme.
- Rúru predhrejeme na 180 stupňov, plech vyložíme papierom na pečenie a pokvapkáme trochou olivového oleja.
- Lososa uvaríme, trochu scedíme a necháme vychladnúť. Potom pretlačte celé. Vrátane guľôčok, pretože sú bohaté na vápnik.
- Zvyšné ingrediencie zmiešajte vo veľkej mise a pridajte lososa.
- Lososovú zmes vytvarujte do malých fašírok a dajte na papier na pečenie a potrite trochou olivového oleja.
- Pečieme 10 minút, obrátime a pečieme ďalších 10 minút do zlatista.
- Podávame so šalátom a ponoríme.
Masové guľky sú bohaté na vápnik, omega 3, bielkoviny a vitamín D, a preto vám skvelo pomôžu stratiť brušný tuk.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies