S týmito chybami v raňajkách budete trvať 4 za 6 mesiacov
Odborníci na výživu varujú: Ak urobíte tieto výživové chyby pri raňajkách, môžete za šesť mesiacov pribrať niekoľko kíl.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Raňajky sa často označujú ako najdôležitejšie jedlo dňa. Nie bezdôvodne, pretože doplňuje naše energetické rezervy (v noci spálime 50 percent bazálnych metabolických kalórií) a zaručuje, že začneme každodenný život fit. Vyvážené a zdravé raňajky nám tiež môžu pomôcť jesť menej po celý deň, a tým prispievať aj k chudnutiu - za predpokladu, že si vyberiete správne jedlá, pretože iba malé chyby môžu mať opačný efekt.
Austrálski odborníci na výživu spoločnosti Body & Soul dokonca varujú, že tieto chyby môžu viesť k prírastku hmotnosti až 4,5 kilogramu za pouhých šesť mesiacov. Aby vás displej na váhe za šesť mesiacov negatívne neprekvapil, vysvetľujeme ráno najhoršie kalorické pasce, ktorým sa treba vyhnúť.
Tipy na chudnutie: Tieto chyby pri raňajkách sa postarajú o to, aby ste pribrali
1. Cukor v káve a čaji
Nie je žiadnym tajomstvom, že raňajkové cereálie s vysokým obsahom cukru, koláče a podobne nie sú voľbou priateľskou k postave. Napadlo vám však niekedy lyžičku cukru, ktorú si prirodzene vmiešate do kávy alebo čaju? Toto je zásadný rozdiel: množstvo nemusí byť veľké, ale vysokokalorická sladkosť (dve čajové lyžičky sú 30 kalórií) môže časom viesť k zvýšeniu hmotnosti.
2. Nepite vodu
Pred začatím praženice, ovocného šalátu alebo sendviča by ste mali ihneď po vstávaní a pred raňajkami vypiť dva poháre vody, napríklad s trochou citrónovej šťavy. To dodáva telu tekutiny a stimuluje celý organizmus a pomáha pri chudnutí, ako ukazujú štúdie. Voda aktivuje metabolizmus, spálite viac energie a pri raňajkách automaticky zjete menej. Takto sa dá vyhnúť mnohým zbytočným kalóriám, ktoré sú na váhe viditeľné počas mesiacov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies