S týmito pózami pre jogu budete chudnúť obzvlášť rýchlo
Chcete zhodiť pár kíl, ale nemáte chuť na stresujúce tréningy? Potom by ste určite mali vyskúšať jogu
S jogou môžete pre svoju postavu urobiť veľa
Jóga je úžasný šport, ktorý harmonizuje telo a myseľ, podporuje flexibilitu a tiež schudne. Niektoré pózy alebo ásany, ako sa to správne nazýva, sú obzvlášť vhodné na roztavenie nepríjemných vankúšov. A čo je najlepšie, v kancelárii si môžete dokonca zacvičiť aj jogu. Tieto ásany by ste mali začleniť do svojej jogovej lekcie, kedykoľvek je to možné.
1. Surya Namaskar (Pozdrav slnku)
Pozdrav slnku napína brušné svaly ich napínaním a napínaním. Z dlhodobého hľadiska tréning pomáha tráviacim orgánom lepšie pracovať a pomáha tak rýchlejšie spracovať jedlo. Postupnosť cvičenia je navyše dostatočne zložitá na to, aby spálila dostatok kalórií, a tak pôsobila proti nahromadeniu tuku. Vo videu vám Kerstin Linnartz ukazuje, ako sa to deje:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Bhujangasana (Kobra)
V kobre je natiahnutá a spevnená celá predná časť hornej časti tela. Zároveň sú oslovené svaly na chrbte. Strečing v prednej časti aktivuje svaly v oblasti brucha, čo môže viesť k lepšiemu tráveniu, ak sa cvičenie vykonáva pravidelne. Túto asanu treba cvičiť päťkrát až desaťkrát denne.
3. Virabhadrasana (bojovník)
Táto asana posilňuje nohy, členky a stehná a má pozitívny vplyv na vašu váhu vďaka vysokej požadovanej svalovej aktivite. Pretože brušnú oblasť posilňuje aj napätie, ktoré enormne zvyšuje spotrebu kalórií a zbavuje sa prebytočných kilogramov.
4. Utkatasana (predseda)
Toto cvičenie jogy vyžaduje veľa sily a preto je sem-tam skutočnou zázračnou zbraňou v boji proti láske. Tu sú nesmierne namáhané svaly nôh, ale odoberá im tuk aj spodná časť, vnútorné stehná a v neposlednom rade žalúdok. Ale to nie je všetko: trénujú sa tu aj paže, takže mávajúce ruky už u vás čoskoro nebudú mať šancu. Najmä nie, ak tento tréning proti mávaniu rúk integrujete aj do svojho každodenného života.
5. Setu Bandhanasana (Most)
Most je náročnejší, ako sa zdá, ale má veľa pozitívnych účinkov. Setu Bandhanasana posilňuje krk, oblasť hrudníka, chrbticu, nohy, stehná, žalúdok a zadok. Týmto spôsobom sú rukoväte lásky riešené na klasických miestach.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mimochodom: ak ste sa joge doteraz nevenovali, nehanbite sa. Tu sme pre vás zhromaždili najčastejšie chyby v joge. Ak sa tomu vyhnete, môžete si oddýchnuť a objaviť tento úžasný šport pre seba.