S týmito sacharidmi budete chudnúť

Sacharidy vás zbavia tuku? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Závisí to od správnej formy, ktorú obsahujú napríklad nasledujúce jedlá

Ak sa chcete stravovať zdravo a možno aj trochu schudnúť, odpoveď je zvyčajne: Drž sa ďalej od sacharidov! Ale prečo vlastne? Napríklad tieto sacharidy majú pozitívny vplyv na postavu.

Rozpustná vláknina

Jedlo obsahuje rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu. Ako už názov napovedá, nerozpustná vláknina zostáva nedotknutá a opúšťa telo presne tak, ako sme ho prijali. Rozpustná vláknina naopak viaže vodu a napučiava. To zaisťuje, že sa žalúdok plní rýchlejšie a skôr sa dostaví pocit sýtosti. Pretože táto forma vlákniny neovplyvňuje energetickú rovnováhu, slúžia ako vynikajúci pomocníci pri chudnutí.

Správne jedlá

Patria sem potraviny, ktoré majú vysoký obsah rozpustnej vlákniny napríklad ovsené otruby, jačmeň, šošovica, fazuľa a zelenina ako karfiol, jablká a citrusové plody. Ako alternatívu k večerným cestovinám (ktoré obsahujú veľa nerozpustnej vlákniny) môžete použiť napríklad cícerové rezance.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Pre inšpiráciu si pozrite 3 najjednoduchšie recepty s nízkym obsahom sacharidov vo videu:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies