The; 4 plus 2 plus 1; vzorec
Vzorec „4 plus 2 plus 1“
Čarovná formulka „4 plus 2 plus 1“ - zaobídete sa bez toho, aby ste sa zriekli
Tí, ktorí sa chcú tých kíl zbaviť, potrebujú jednoduché triky. Pravidlo „4 plus 2 plus 1“ sa implementuje v každodennom živote veľmi ľahko, pretože neexistujú žiadne zložité stravovacie plány, ktoré by bolo treba dodržiavať.
Iste - pre úspešné chudnutie je potrebné odbúravať tukové zásoby. To znamená, že sa musí spáliť viac, ako sa dodáva. Pretože hladovky a tvrdé diéty majú iba krátky úspech a jojo efekt zasahuje nemilosrdne znova a znova, existuje nové a sľubné stravovacie pravidlo, pri ktorom už požadovaná váha nezostáva iba snovým snom. Čarovný vzorec je „4 plus 2 plus 1“. Tu nie je hladovanie, hodovanie medzi tým a bez zapnutého režimu úspory energie, z dlhodobého hľadiska chudnutie.
Magická formulka „4 plus 2 plus 1“ - hodovanie povolené
Aby sa spaľovanie tukov úspešne podporilo, musí byť obmedzený príjem energie. To je možné dosiahnuť úsporou tukov a použitím väčšieho množstva zeleniny a nízkotučného mäsa a rýb. Zatiaľ je to dobré, každé 15-ročné dievča to vie. Ale každodenný život sakra sťažuje dodržiavanie tohto jednoduchého pravidla. Vždy sa zaobísť bez? Vždy musíte povedať nie, keď zmrzlináreň v lete láka? Nikto to nechce a nemusí to byť: Dômyselný magický vzorec 4 plus 2 plus 1 vám pomôže schudnúť bez počítania kalórií.
Čarovná formulácia „4 plus 2 plus 1“ v skutočnosti nie je diétou v konvenčnom zmysle. Rozdeľuje iba týždeň na vegetariánske, bielkovinové a labužnícke. A v tom spočíva kúzlo, ktoré z dlhodobého hľadiska tieto kilogramy roztopí.
Štyri dni by sa mali jesť iba vegetariánske jedlá. Jedzte hlavne zeleninu, šaláty a celozrnné výrobky. Ak sa nechcete zaobísť bez mliečnych výrobkov, povolené sú nízkotučné syry a mliečne výrobky.
Ryby, vajcia a hydina sa podávajú dva dni v týždni. Ale nepodvádzajte a vyberte si mastnejšiu variantu, ako sú pečené nugetky alebo rybie prsty.
Jedného dňa môžete hodovať: môžete jesť, čo chcete. Rovnaká zásada „4 plus 2 plus 1“ platí aj pre občerstvenie a nealkoholické nápoje: zrieknite sa štyroch dní, užite si dva dni s mierou a v gurmánsky deň môžete niekedy hrešiť. Tí, ktorí sa budú držať týchto jednoduchých pravidiel, čoskoro vychnú svojho malého bastarda a dosiahnu požadovaný tvar.