S týmito tipmi konečne získate tenké nohy ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ste v skutočnosti celkom spokojní so svojimi rukami a žalúdkom, ale nech už vyskúšate čokoľvek, nohy sa jednoducho nezmenia tak, ako by ste chceli? Zdravá výživa a pohyb môžu znížiť telesný tuk, ale oblasti, v ktorých sa rozkladajú, sa líšia od človeka k človeku a nemožno ich priamo ovplyvniť. Napriek tomu existujú určité zistenia, ktoré konkrétne kondičné cvičenia a jedlá vám pomôžu schudnúť na nohách, a najmä aby zmizli nemilované vložky v tejto oblasti.
S týmito trikmi môžete získať tenké nohy
Správny vytrvalostný šport
Aby ste minimalizovali veľkosť stehien, musíte tam znížiť množstvo podkožného tuku. Najlepšie sú na to vytrvalostné športy, ako je jogging, spinning, jazda na bicykli alebo plávanie. Taktiež napínajú svaly, posilňujú spojivové tkanivo a tým znižujú aj celulitídu.
Najlepšie silové cviky
Drepy, výpady a kopy sú ideálne na tonizáciu svalov na nohách, redukciu tuku a tým zúženie stehien. Úzke nohy za týždeň? Toto je najefektívnejšie cvičenie pre chudé stehná.
Čo môžu krémy a kontrastné sprchy?
Mechanické ošetrenie, ako sú masážne valčeky alebo kefy, podporujú krvný obeh a stimulujú metabolizmus pokožky, ale podľa odborníkov bohužiaľ nepomáhajú pri odbúravaní tukov. To isté platí pre alternatívne sprchy.
Správna výživa
Aby ste znížili svoju váhu a najmä podkožný tuk na nohách, mali by ste dbať na nízkotučné a nízkokalorické stravovanie, pri ktorom konzumujete predovšetkým chudé mäso, zeleninu a celozrnné výrobky. Všetko, čo obsahuje veľa cukru a sacharidov s krátkym reťazcom, ako napríklad biele pečivo a cestoviny, dodáva iba prázdne kalórie, ktoré si telo premieňa na tuk a najradšej ich ukladá do buniek stehien.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies