S týmito výživovými tipmi bude figúrka bikín 2018 fungovať
Aby sme sa dostali na polceste k postavičke bikín Helen Owen, začnime so správnou stravou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Telo bikín. Svätý grál fitnes kultúry. Mnohí veria, že je to iba mýtus, ideál, ktorý sa nikdy nedosiahne. Ale v skutočnosti existuje! Bohužiaľ, tento vzácny príklad dobre vyškoleného tela nie je také ľahké získať. To si vyžaduje veľkú disciplínu a vytrvalosť.
Diéty a detoxikačné kúry môžu byť veľmi užitočné v kombinácii s množstvom pohybu a športu. Problém je v tom, že stravovacie požiadavky sú často komplikované a je ťažké ich integrovať do každodenného života.
Teraz sme našli základné tipy Siebwn, ktoré sa dajú ľahko implementovať a ktoré nás posúvajú o krok bližšie k snu o tele bikiny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Sedem výživových trikov pre telo bikín
1. Namiesto občerstvenia mám radšej zeleninový čas
Celozrnný chlieb je občerstvením medzi jedlami. Je to rýchle, chutí dobre a je zdravé vďaka celozrnným výrobkom. Ale dá sa to urobiť aj lepšie. Celozrnné výrobky majú samozrejme podstatne viac vlákniny ako pšeničný chlieb a sú tiež bohatšie na živiny - ale ani celozrnné výrobky nemajú šancu proti výživným látkam v zelenine. Tie obsahujú B. sladké zemiaky.
Môžete ich jesť aj ráno s praženicami a Co. Zeleninové tyčinky na večer sa pripravujú rýchlo a ľahko.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Jedzte na raňajky bielkoviny
Bielkoviny vo vajci spôsobujú, že sa budete cítiť dlhšie plní a zabránite návalom hladu pred obedom. Ak sa vám ráno nechce robiť praženicu alebo praženicu, máte alternatívu: cez víkend uvarte vajcia natvrdo a odložte ich do chladničky. Potom ich cez týždeň nakrájajte na tenké plátky a ako raňajky si ich doprajte s lahodným avokádom.
3. Počúvajte svoje telo
Aj keď znie predstava dokonalého tela bikín lákavo, nikto by si nemal nechať tým pokaziť pekné veci v živote. A to zahŕňa dobré a predovšetkým pravidelné jedlo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Naše telo vie presne, čo je dobré pre nás aj pre nás. Jeden by nemal ignorovať jeho varovné signály. A veľmi dôležité: jedlo si vychutnajte! Potom je to oveľa zábavnejšie a zároveň jeme vedome, tým pádom pomalšie a tiež rýchlejšie. Takže win-win!
4. Nechajte misku zapnutú
Vláknina je dôležitá pre zdravú a vyváženú stravu. Najjednoduchší spôsob, ako doplniť zásoby vlákniny: nechajte na nej častejšie šupku zeleniny a Co. Dôležité tu: Všímajte si pôvod svojich výrobkov a vždy ich dôkladne umyte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. tuky? Áno, ale iba tých dobrých
Kľúčové slovo: A-VO-CA-DO! Super ovocie sa stalo nepostrádateľnou súčasťou zdravej kuchyne. Teraz existuje nespočetné množstvo možností prípravy - od hranolčekov cez čokoládový koláč až po avokádovú kávu. Ale aj iné potraviny obsahujú zdravé tuky. Napríklad losos, vlašské orechy alebo feta syr.
6. Spať
Aj tá najzdravšia strava je zbytočná bez dostatočného spánku! Nedostatok spánku naruší hormonálnu rovnováhu, ktorá následne riadi pocit hladu - chute na seba nenechajú dlho čakať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Pite dostatok vody
Štandardný tip, ktorý ste pravdepodobne počuli nespočetnekrát. Ale je to jednoducho pravda: voda prospieva nielen pokožke, ale aj nášmu zdraviu.
Pitie sa často zanedbáva, najmä v období stresu. Náš tip: na stôl si dajte karafu s vodou. Umiestnite ich tak, aby ste ich videli. Takto si automaticky pripomínate, že máte piť viac.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Voda je pre vás príliš bez chuti? Potom už len pridajte bio citrón alebo lístky mäty.
A ešte niečo pre tých, ktorí radi experimentujú: vyskúšajte pečeň! Uznávam, tip, ktorý na prvý pohľad znie zvláštne. Pečeň však obsahuje veľa železa a je bohatá na vitamín B - skutočný zdroj energie. Hydinová pečeň, ktorá nie je až taká chutná, určite stojí za vyskúšanie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies