S vitamínom C máte dlhú životnosť! mobilné
Vitamín C bol svojho času kráľovnou vitamínov a považoval sa za jediný schopný prekonať prechladnutie. Iba nedávne štúdie ho zosadili z trónu a dokázali, že to na neho nemá žiadny vplyv.
Vďaka ďalšiemu novému výskumu sa však vitamínu C podarilo znovu získať stratený stav, uvádza Health.com. Tu je len niekoľko jeho vlastností.
Zabraňuje vráskam
Kozmetický výrobok si nemôžete kúpiť bez antioxidantov na štítku. A dôvodom je, že antioxidanty, vrátane vitamínu C, môžu predĺžiť roky bez toho, aby boli viditeľné na vašej pokožke.
Štúdia uskutočnená v roku 2007, publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition, ukázala, že ľudia, ktorí konzumujú potraviny bohaté na vitamín C, majú menej vrások a nemajú suchú pokožku, na rozdiel od tých, ktorí sa s týmto vitamínom hádajú. Vitamín C pomáha formovať kolagén, ktorý zabraňuje vráskam pokožky.
Vitamín C má schopnosť bojovať proti voľným radikálom, chráni pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia a obnovuje vláčnosť pokožky.
Chráni srdce
Vedci sa donedávna nevedeli zhodnúť na tom, či môže vitamín C predchádzať srdcovým chorobám. Vedci vo Fínsku však po preskúmaní niekoľkých štúdií, ktoré zahŕňali viac ako 300 000 dobrovoľníkov, dospeli k záveru, že 700 mg doplnok vitamínu C, ktorý sa užíva každý deň, znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb o 25%.
Ďalšia nedávna štúdia uskutočnená na Harvardskej univerzite ukázala, že ženy užívajúce vitamín C a E (ďalší antioxidant každý deň) znižujú riziko mozgovej príhody o 30%. Zdá sa, že vitamín C udržuje zdravé tepny a znižuje krvný tlak. krv.
Ak chcete získať čo najviac vitamínu C, jedzte veľa zeleniny a ovocia alebo si dajte doplnky. Odborníci tvrdia, že nepredstavujú žiadne zdravotné riziká.
Zabraňuje rakovine
Strava bohatá na ovocie a zeleninu, ktorá oplýva týmto vitamínom, tiež znižuje riziko rakoviny čriev, pažeráka, žalúdka a pľúc.
Vedci sa domnievajú, že jedného dňa by sa mohol vitamín C použiť na liečbu rakoviny, pretože pri intravenóznom podaní je toxický pre rakovinové bunky, ale nemá žiadny vplyv na zdravé bunky. Pri perorálnom podaní nemá žiadny vplyv na rakovinové bunky.
Testy už vlastne boli zahájené na univerzite v Kansase a na Jefferson Medical College vo Philadelphii, kde sa táto terapia skúša na pacientoch s rakovinou.
Šetrí váš zrak
Vitamín C vám môže pomôcť vyhnúť sa dotykom na okuliare na čítanie, ako by to asi bolo bez neho, okolo 45. roku života. A to preto, že antioxidanty, vrátane vitamínu C, sú schopné predchádzať hlavným chorobám, ktoré môžu viesť k slepote, ktoré postihujú hlavne ženy.
Veľká štúdia sponzorovaná štátom USA ukázala, že denný doplnok 500 miligramov vitamínu C, E, 15 miligramov betakaroténu, 80 miligramov zinku a 2 medi znižuje riziko týchto chorôb o 25 %. Antioxidanty neutralizujú poškodenie voľných radikálov na sietnici.
Tieto doplnky sa užívajú iba na základe pokynov lekára a iba ak máte nadváhu alebo máte v rodinnej anamnéze takéto ochorenia. Sú úplne kontraindikované, ak fajčíte, pretože vysoké hladiny betakaroténu môžu zvýšiť riziko rakoviny pľúc.
Pomáha vám žiť dlhšie
Určite ste už počuli, že zelený čaj zvyšuje schopnosť tela brániť sa pred toxínmi. Je to dôležité, pretože toxíny iba zvyšujú riziko rakoviny, zástavy srdca, infarktu a mnohých ďalších chorôb. Aká je súvislosť s vitamínom C? Citrusová šťava (citrónová, limetková a pomarančová) zvyšuje účinok, ktorý má zelený čaj na imunitný systém.
Nový výskum z Purdue University ukázal, že zelený čaj v kombinácii s citrusovou šťavou robia antioxidanty o 80% účinnejšími. Musíte len pridať, najmenej raz denne, 28 gramov citrusovej šťavy do zeleného čaju.