Sacharidy Table Atkins-Di
TABUĽKA SACHARIDOV
Mali by ste sa vyhnúť predovšetkým priemyselne vyrábaným rafinovaným sacharidom, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v čipsoch, kukuričných lupienkoch, nealkoholických nápojoch, sladkostiach a pekárenských výrobkoch z bielej múky. Nielenže obsahujú viac cukru a menej živín a vlákniny ako celé potraviny, ale tiež sa oveľa rýchlejšie premieňajú na glukózu.
Odporúčame úplne sa vyhnúť normálnemu cukru a namiesto neho používať výrobky, ktoré ho nahrádzajú, ako napríklad prášok stevia alebo xylitol, ktorý chutí ako cukor.
Sacharidy v tejto tabuľke, ktoré sa dajú bezpečne konzumovať, sa nachádzajú v celozrnnom chlebe, hnedej alebo hnedej ryži, orechoch, semenách a zelenine bez škrobu.
TIP s nízkym obsahom sacharidov:
Nahraďte jedlo kvalitným doplnkom bielkovín, ako je napríklad formolínová bielkovinová diéta.
S diétou obsahujúcou bielkoviny formolínu môžete dosiahnuť veľmi dobrý efekt nasýtenia po mnoho hodín, iba s nízkou hodnotou 315 kcal na jedlo (ak je pripravená podľa § 14a, diéta V). Nízky podiel uhľohydrátov (cukor) navyše zaisťuje vyváženú hladinu inzulínu a tým znižuje riziko túžby po jedle počas vašej diéty.
Tabuľka sacharidov
| jedlo | Veľkosť porcie | Čisté sacharidy v G. |
| Mliečne výrobky | ||
| maslo | 100 g | 0,6 |
| Jogurt 1,5% | 100 g | 7.1 |
| Polotučný margarín | 100 g | 4.8 |
| Krém 10% | 100 g | 4 |
| Kyslá smotana 15% | 100 g | 5 |
| Plnotučné mlieko 3,5% | 100 ml | 4.8 |
| syr | ||
| Ementál 45% tuku v sušine. | 100 g | 0,1 |
| Feta 45% tuku v sušine. | 100 g | 0,5 |
| Krémový syr 17% | 100 g | 3 |
| Gouda 45% tuku v sušine. | 100 g | 3 |
| Mozzarella 45% tuku v sušine. | 100 g | 1.5 |
| Parmezán (strúhaný) | 100 g | 0,1 |
| Ricotta 13% | 100 g | 3.8 |
| Syr Scheibletten | 100 g | 3 |
| Plesňový syr | 100 g | 0,7 |
| orechy | ||
| arašidové maslo | 1 polievková lyžica | 3.4 |
| arašidy | 1 polievková lyžica | 1.7 |
| Lieskové oriešky | 1 polievková lyžica | 1.4 |
| Tekvicové semiačka | 1 polievková lyžica | 1.5 |
| Makadamiové orechy | 1 polievková lyžica | 1.2 |
| Mandle | 1 polievková lyžica | 1.8 |
| Pekanové orechy (nasekané) | 1 polievková lyžica | 1.1 |
| píniové oriešky | 1 polievková lyžica | 1.2 |
| Pistácie | 1 polievková lyžica | 2.4 |
| Vlašské orechy | 1 polievková lyžica | 0,9 |
TABUĽKA VEĽKÝCH SACHARIDOV
Na tlač a zavesenie
Najväčšia a najkomplexnejšia tabuľka sacharidov na internete.
Jasne rozdelené do 28 kategórií potravín s podrobnými údajmi o presnom množstve sacharidov a farebne zvýraznené pre rýchlu identifikáciu potravín s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom sacharidov.
Jednoducho si to vytlačte, zaveste, skontrolujte jedlo
a schudnúť!
Stiahnutie ihneď - len za 3,50 €!
Platba PayPal/kreditnou kartou/inkasom:
Plaťte pohodlne zostatkom na PayPal, kreditnou kartou alebo inkasom. PayPal zaručuje 100% ochranu kupujúceho v prípade, že nebudete s e-knihou spokojní. Potom si môžete elektronickú knihu stiahnuť priamo vo formáte PDF.