Šachy sa pohybujú kvôli dobrej pamäti; APOVITÁLNY

Náš mozog je v neustálom strese. Je neustále zaneprázdnený spracovaním nespočetných informácií. Nie je preto prekvapením, že občas na niečo zabudnete. Ako udržujeme náš mozog v špičkovej forme?

Od prvého dňa náš mozog beží na plné obrátky. Každý deň si ukladáme zážitky, pamätáme si tváre a učíme sa nové veci. Po príchode do školy sa každý deň stretávame s kopou informácií, z ktorých by sme si mali čo najviac pamätať. Náš mozog je nielen výzvou, ale testuje sa aj naša schopnosť sústrediť sa. A tak to pokračuje celý život. Nie je preto prekvapením, že roky tvrdej duševnej práce sú vyčerpávajúce a že najmä s pribúdajúcim vekom mozog už nedokáže absorbovať všetko. Najmä ľudia, ktorí majú na mysli veľa, skôr alebo neskôr narazia na pamäťové ťažkosti alebo ťažkosti so sústredením.

Stres poškodzuje náš mozog

Počet chorôb súvisiacich so stresom v posledných rokoch prudko vzrástol. Čiastočne za to môže moderný pracovný svet, digitálny stres a sociálny tlak na to, aby sme boli vždy dokonalí, ako aj často utopické očakávania samého seba. Ak ste neustále v napätí, vaša koncentrácia sa automaticky zníži a mozog tiež nedokáže ukladať informácie podľa želania. Mnohonásobný stres, ktorým trpia najmä ženy, sa môže rýchlo stať problémom. Aj keď sú ženy celkom schopné vykonávať niekoľko úloh súčasne (kľúčové slovo multitasking), neustále pracovné vyťaženie je únavné. Prvými známkami toho, že duševná sviežosť ubúda, je často to, že stále zabúdaš na maličkosti. Niečo pri nákupe, potom meno priateľa alebo kľúč od domu. Aby sme zostali čo najdlhšie v psychickej pohode, musíme sa občas starať o svoj mozog, pretože ak nie je zásobený dostatkom živín, častejšie sa vyskytujú medzery v pamäti a poruchy koncentrácie.

Potravina pre náš mozog

šachy
Voda je v prvom rade dôležitá pre fungovanie mozgu. Každý deň by ste mali vypiť najmenej jeden a pol až dva litre tekutín. Odporúčajú sa tiež celozrnné výrobky. Poskytujú sacharidy, nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny a minerály potrebné na udržanie nášho mozgu v kondícii. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné na spracovanie informácií v mozgu, sa nachádzajú najmä v rybách s vysokým obsahom tuku. Vitamín B12 a vitamín E podporujú náš nervový systém, a preto majú mimoriadny význam pre mozog. Tieto „vitamíny pre mozog“ sa nachádzajú v hojnom množstve v banánoch, jablkách a čučoriedkach. Vo svojej lekárni navyše nájdete špeciálne prispôsobenú podporu pre náš mozog a pamäť.

Listový extrakt z gingko biloba podporuje krvný obeh v mozgu

Mozog potrebuje odpočinok
Mozog ani počas spánku nepríde úplne odpočívať. Keď spíme, v mozgu sa každodenne aktualizuje. Vedci tvrdia, že synapsie sa zmenšujú a strácajú časť svojich bielkovín. Týmto spôsobom náš mozog vytvorí ďalší deň priestor pre nový selektívny rast. Náš mozog je preto na druhý deň vnímavejší k novým informáciám.