Šaláty, veľmi dobré na chudnutie • Ahoj Iasi •
Diéta so šalátmi je veľmi ľahko udržiavateľná strava, ktorá zahŕňa konzumáciu niekoľkých šalátov denne (iba šaláty) v kombinácii s kuracím alebo morčacím mäsom, varenými vajcami, údeným lososom, sardinkami, tuniakom a tofu, ktoré sú dobrým zdrojom bielkovín a udrží vás hlad.
Mäso sa varí len grilujte alebo varte a pridajte do šalátu. Ryba sa varí v pare alebo pečením (okrem údeného mäsa, ktoré sa ako také pridáva do šalátu). Mäso na porciu bude mať veľkosť dlane.
šaláty nebude obsahovať mrkvu, zemiaky, kukuricu, ryžu, cestoviny, krutóny, majonézu, syr. Ide o potraviny s vysokým glykemickým indexom, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
šalát nepridávajte viac ako 1 čajovú lyžičku olivového oleja/porciu (misku). Je potrebné poznamenať, že 1 polievková lyžica oleja (dokonca aj olivový olej obsahuje 100 kalórií).
šaláty takže budú s paradajkami, kapustou, hlávkovým šalátom, uhorkami, cibuľou, hubami, endívami, zelerom, cuketou, baklažánom, paprikou, červenou fazuľou (môže byť aj v konzerve), šošovicou, citrónová šťava. Po celú dobu diéty sa odporúča striedať ingrediencie tak, aby boli šaláty čo najrozmanitejšie.
Raz denne, napríklad na obed, sa šalát môže podávať s krajcom ražného chleba.
Je to sezónna strava, pomocou ktorej ľahko chudnete a získate späť svoju starú postavu.
Spotrebujú sa 2 - 3 litre vody denne. Pre rýchlejšie chudnutie môžete ráno, keď sa zobudíte, vypiť veľký pohár teplej vody s citrónovou šťavou.