Samoanalýza cvičenia, výživy a regenerácie v triáde Augsburger Allgemeine

Nízky obsah sacharidov, jóga, intervalové tréningy: Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť svoju osobnú pohodu. Skutočný kľúč k tomu leží inde, vysvetľuje jeden odborník.

cvičenia

Stále existujú nové výživové trendy a údajne ešte efektívnejšie tréningové metódy, ktoré sľubujú lepšiu kondíciu a pohodu. Avšak namiesto toho, aby ste sa riadili týmito odporúčaniami, odporúča vám športový expert Prof. Ingo Froböse najskôr zaradiť nižší prevodový stupeň a pozorne počúvať seba.

Aké návyky a okolnosti na vás vyvíjajú tlak? Čo sa cíti na obohatenie života? Pretože to, čo jedného považuje za nepríjemné, druhého môže baviť, vysvetľuje šéf Inštitútu pre cvičebnú terapiu a prevenciu a rehabilitáciu zameranú na cvičenie pri Nemeckej univerzite športu v Kolíne nad Rýnom.

Kľúčom k lepšej kvalite života je pre neho rozpoznanie potrieb tela a mysle. Podľa Froböseho organizmus závisí vo veľkej miere od súhry troch rôznych faktorov: dostatočný pohyb, vyvážená výživa a cielená regenerácia.

Jeden sa môže naučiť počúvať signály organizmu, tak Froböse. Ak podľa toho zareagujete, má to pozitívny vplyv na pohodu a výkonnosť.

Jedným z príkladov je cielená regenerácia. Často zaostávajú, najmä v stresových obdobiach - potom sú však nevyhnutne potrebné. Riešenie je jednoduché, ale mnohí sa k tomu musia vedome nútiť: robiť si pravidelné prestávky a cvičiť vonku. Napríklad pri joggingu v parku sa telo a myseľ často mohli vypnúť oveľa lepšie ako na gauči.