Samoliečenie pomocou vitálnej výživy

Štvrtým pilierom samoliečby je vyvážená strava. V poslednej epizóde našej série sa pozrieme na metabolizmus a ukážeme, ako môžete pomôcť svojmu imunitnému systému určitými potravinami.

vitálnej

Gumený medveď, čokoládový lupienok alebo hrsť lupienkov vám pristane v ústach takmer sám. Takéto sústo chutí lahodne a vždy niekde existuje pokušenie. Všetci to vieme. Rovnako ako rýchle občerstvenie pri nákupe, cez obednú prestávku alebo keď máme chuť. Namiesto toho, aby si v pokoji sadol, jeme mimochodom. Ignorujeme skutočnosť, že to neprospieva nášmu telu. Ale dostatok jedla spôsobuje rast počtu ľudí s nadváhou.

Chráňte svoje telo

Tieto rýchlo skonzumované potraviny zvyčajne obsahujú málo cenných minerálov a vitamínov - sú opakom vyváženej stravy. Najvážnejší problém tu: Náš organizmus nie je naprogramovaný tak, aby neustále jedol, ale geneticky stále na prestávkach v jedle (dnes nie je zabitý žiadny mamut). Naše súčasné stravovacie návyky vedú k trvale vysokej hladine inzulínu v krvi a zvyšujú riziko vzniku cukrovky 2. typu.
„Počas 25 rokov bolo v Nemecku každý rok novo diagnostikovaných 350 000 diabetikov,“ hovorí Internista Dr. Detlef Pape. Tomu má zabrániť kombinovaná diéta s inzulínovou stravou. (Ak chcete, môžete zmeniť svoju stravu pomocou našej pomoci, veľa informácií nájdete na www.vital-diaet-coach.de.) Nie všetci diabetici však majú veľkú nadváhu.

Stravujte sa zdravo

Ktoré ďalšie faktory zohrávajú úlohu, sú medzi lekármi stále kontroverzné. Existuje zhoda v tom, čo je pre zdravú výživu nevyhnutné: dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, málo hotových jedál a spracovaných potravín, veľa celozrnných výrobkov a zdravých tukov z rastlinných olejov.
Vyvážená rozmanitosť potravín určuje zloženie črevnej flóry - a to je veľmi dôležité pre naše samoliečebné schopnosti, pretože 70 percent všetkých imunitných obranných buniek v tele sa produkuje v čreve.

Stravovanie v rytme vnútorných hodín

Aby všetky metabolické procesy prebiehali optimálne, potrebujeme jeden vyrovnaný denný a nočný rytmus. Okrem fáz spánku jedlo synchronizuje aj naše vnútorné hodiny. Tradičné rozdelenie raňajok, obedov a večerí tento účel úžasne plní.
Všímavosť venuje pozornosť potrebám tela a robí každé sústo jablka zaujímavým. Pite dostatok, najlepšie minerálnu vodu, a pravidelné naťahovanie a cvičenie dokončujú zdravotný program pre samoliečivé sily tela. A budete tiež o niečo štíhlejší.