Samomasáž metódou Tuina

V TČM hrá hlavnú úlohu udržiavanie zdravia tela prostredníctvom správneho životného štýlu, strava prispôsobená ročným obdobiam a individuálnej konštitúcii a prostredníctvom čínskych pohybových terapií, ako sú Taiji a Qigong.

súbory cookie

Ďalším spôsobom zdravotnej starostlivosti je Vlastná masáž, v ktorom sa pomocou techník Tuinovej metódy obnovujú poruchy harmónie vnútorných energií, Qi a Xue v kanáloch a vo funkčných kruhoch.

U starších ľudí pravidelné používanie samo-masáže Tuina stimuluje činnosť orgánov a najmä metabolizmus a zvyšuje pružnosť a odolnosť svalov, šliach a kĺbov. Vďaka mnohým sťažnostiam (od bolesti hlavy po menštruačné poruchy) môže samo-masáž Tuina a najmä ošetrenie jednotlivých akupunktúrnych bodov podporiť rýchle zotavenie. V Číne sa metóda Tuina čoraz viac používa aj na kozmetické účely, pretože napína spojivové tkanivo a zvyšuje prietok krvi do tkaniva.

Pred samoliečbou Tuina by mali byť splnené nasledujúce požiadavky:

  • Teplota v miestnosti by mala byť príjemná.
  • Nechty na rukách by mali byť krátke.
  • Mal by byť dostatok času (medzi 15 a 45 minútami).
  • Človek by mal byť odpočinutý a uvoľnený.

Masáž brucha „na udržanie dlhej životnosti“

  • Najskôr „kruhové trenie“ vytvorí mierne zahriatie a stimuláciu po celom bruchu okolo pupka (3 minúty).
  • Nasledujúce body sa potom ošetria tromi prstami v smere hodinových ručičiek s „hnetením“, „stlačením“ a „kruhovým trením“:
  • „Dolné rumelkové pole“ (dantian), oblasť 2 PZ pod pupkom
  • „Miesto zberu žalúdka“ (weimu), KG 12 (Rs 12)
  • „Anjel nebeský“ (tianshu), Ma 25 (S25), 2 PZ umiestnený vedľa pupka
  • „Zberné miesto srdca“ (xinmu), KG 14 (Rs 14)
  • Rs14), 2 PZ pod mečovým procesom hrudnej kosti (xiphoid).
  • Nakoniec sa ošetrí pupok. Dlaň jemným tlakom hladí pupok (pozri obr. 1445). Táto masáž by sa mala vykonávať raz denne, každý bod musí byť ošetrený dve až tri minúty.
  • Pomocou tejto masáže sa vyváži päť funkčných kruhov, obnoví sa rovnováha najmä v „strede“ a posilní sa vrodená konštitúcia a „pôvodná Qi“ (yuanqi).

Samomasáž dvoch bodov na udržanie celkového zdravia

Pravidelná samoliečba dvoch obzvlášť dôležitých akupunktúrnych bodov môže podporovať vrodenú a získanú konštitúciu, posilňuje sa metabolizmus a imunitný systém.

Akupunktúrny bod „Tretia osada na nohe“ (Zusanli), Ma 36 (S 36):

techniky: „Stlačenie“ a „miesenie“ dvoma prstami, 50-krát na každej nohe.

účinok: Podporuje „stred“ a podporuje trávenie, podporuje Qi „stred“ a získanú ústavu.

Akupunktúrny bod „Rastúca pružina“ (yongquan), Ni 1 (R 1)

techniky: „Hniesť“ a „trieť“ palcom, ale tu opatrne a opatrne, 50-krát na stopu.

účinok: Posilňuje Qi „obličkového“ funkčného kruhu, a tým vrodenú konštitúciu, znižuje vysoký krvný tlak, relaxuje a podporuje spánok.

Očné cvičenia na samoliečbu Tuina

  • Hladenie obočia: Palcom prechádzajte pozdĺž AKP Bl1 až Gb1 zvnútra smerom von k spánkom. 18-krát whl.
  • Vyhladenie očných viečok: Mierne pokrčte palec, jemne pozdĺž viečka od AKP Bl1 po Gb1 zvnútra smerom von.
  • Trenie očných dutín: Masírujte si zadnú časť palca pozdĺž orbitálnych okrajov rôznych AKP najskôr z vnútornej strany, potom z vonka každýkrát 9-krát. Oči mierne zatvorené. Masírujte a stlačte niektoré AKP, napríklad Ma 1 alebo Gb1.
  • Kruhy žiakov: zatvorené oči. Krúženie okolo zreničiek 18-krát.
  • Teplé oči: najskôr si ruky dobre otrepte, potom si jemne položte dlane na oči a oči si mierne ohrejte, až kým nezmizne pocit únavy a nevznikne mierne teplo.
  • Otvorte oči a pozrite sa: Pomaly znova otvorte oči a zamerajte svoj pohľad na krásny predmet (kvet, koruna stromu), zafixujte ...

Cvičenie nosa samoliečbou Tuina

  • Trenie nosa: Položte si zadnú časť palcov na bočnú časť nosných dierok. 18-krát trieť hore a dole a dotýkať sa AKP Du 24 shenting, Du 25 Yintang, Bl2 Cuanzhu, Bitong a Di20 yingxiang.
  • Masáž Yinxiang: Pomocou techniky Anmo stimulujte AKP Di20 10-krát v kruhoch.

Samoliečba Tuina Cvičenie na uši

  • Trenie ušnice: Palcom, stredom a ukazovákom na oboch stranách trite hore a dole pozdĺž ušnice, na konci stiahnite ušné lalôčiky mierne nahor, špičku ucha natiahnite nahor. Pomaly vyberte 18-krát.
  • Stlačte tragus: Pomocou ukazováka a prostredníka raz zakrúžkujte otvor v uchu a potom stlačte tragus 6 až 9 krát.
  • Zaostrenie uší (metóda prsta na oblohe): Zatvorte ukazovákom oblasť sluchu, kým nebudete počuť žiadny zvuk, a potom ho náhle vytiahnite. Opakujte 3 až 9 krát.
  • Porazte nebeský bubon: zatvorte uši dlaňami, ukazovákom jemne bubnujte na occiput.

Samoliečba Tuina Posilňovacie cviky na obličky a stred FK

  • Zasiahnutie ramien a posilnenie obličky FC: Ruky nechajte švihnúť, dlane sa musia stretnúť s kontralaterálnym ramenom/hrudníkom, voľné chrbty rúk/päste.
  • Trenie o bedrá: dlane potrieme teplou, potom ich položíme na oblasť mingmen, aby sa zahriali; Je ešte lepšie masírovať túto oblasť 36-krát hore a dole, až kým nebude celý chrbát teplý.
  • Harmonizujte kanál pásu (daimai, s. Zonalis): V uvoľnenej sediacej polohe, alebo ešte lepšie v stoji, krúžte bokmi, najskôr zľava doprava, potom 9 - 12-krát opačným smerom. Pri predklone sa nadýchnite, pri predklone vydýchnite.
  • Dantian a obličky poklepávajú: Stoj, nohy majú šírku ramien, chodidlá sú rovnobežné. Celé telo je uvoľnené. Jednou rukou klopete na dantian (pole rumelky), druhou rukou na mingmen (brána osudu). Telo a boky sa s ním mierne hojdajú.
  • Ma36 Klepnite a masírujte/hnette Zusanli: bite päste do pästi a klepnite na Zusanli 36-krát bokom malého prsta. Prípadne premasírujte bod Zusanli.
  • Krúženie v kolenách: Pokrčte kolená, dlane položte na kolená a krúživými pohybmi postupujte najskôr 9-krát doľava, potom doprava.
  • Rub Dantian: Najskôr si pretrite ruky, potom ich veďte v smere hodinových ručičiek okolo pupka 36-krát. Potom by mal byť pocit tepla. Toto trenie sa terapeuticky použije 100-krát.

Samoliečba Tuina Cviky na krk

  • Potiahnite krk v 6 smeroch: v sede potiahnite hlavu doľava, doprava, zozadu, spredu, potom ju nakloňte doprava a doľava.
  • Otočte hlavu a pohlaďte krk: Otočte hlavu doľava a doprava, zatiaľ čo rukami „zvierate“ krčné svaly (niena).
  • Hniesť fengchi Gb20: položte palce na Gb20 a masírujte 3 minúty v kruhoch.
  • Ramená vytiahnite nahor a 9-krát ich pustite.
Zdieľať záznam

Aktuálne

  • Letné prázdniny 2020 30. júla 2020
  • Renovácia počas sviatkov Turíc 26. mája 2020
  • Nová publikácia o účinnosti akupunktúry a TCM 18. apríla 2020
  • Covid-19 (korónový vírus) - infekcia a TCM - profylaxia a liečba 27. marca 2020
  • 6. kongres IETCM 2019 v Chengdu a svetový kongres ICMART v Gold Coast (Austrália) 23. marca 2020

Ďalšie informácie

Aktuálne

Kategórie

Najnovšie súbory na stiahnutie

Táto stránka používa cookies. Ďalším používaním stránky vyjadrujete súhlas s používaním cookies.

Nastavenia súborov cookie a ochrany osobných údajov

Môžeme požadovať súbory cookie, ktoré sú nastavené na vašom zariadení. Súbory cookie používame, aby nás informovali, keď navštívite naše webové stránky, ako s nami komunikujete, zlepšujeme vaše používateľské skúsenosti a prispôsobujeme váš vzťah s našou webovou stránkou.

Kliknutím na nadpisy rôznych kategórií získate viac informácií. Môžete tiež zmeniť niektoré svoje nastavenia. Upozorňujeme, že blokovanie niektorých typov súborov cookie môže mať vplyv na vaše skúsenosti s našimi webovými stránkami a službami, ktoré môžeme ponúknuť.

Tieto cookies sú absolútne nevyhnutné, aby sme vám mohli poskytovať služby a funkcie dostupné na našom webe.

Pretože tieto cookies sú pre služby a funkcie dostupné na našom webe absolútne nevyhnutné, odmietnutie ovplyvní funkčnosť našich webových stránok. Súbory cookie môžete kedykoľvek zablokovať alebo odstrániť zmenou nastavení prehliadača a vynútením blokovania všetkých súborov cookie na tejto webovej stránke. Pri ďalšej návšteve našej webovej stránky však budete vždy požiadaní o prijatie/odmietnutie súborov cookie.

Plne rešpektujeme, ak sa rozhodnete odmietnuť súbory cookie. Aby sme sa vyhli opakovanému požadovaniu súborov cookie, dovoľte nám uložiť súbor cookie pre vaše nastavenia. Odber môžete kedykoľvek zrušiť alebo povoliť ďalšie súbory cookie, aby ste mohli naše služby využívať v plnom rozsahu. Ak odmietnete cookies, odstránia sa všetky cookies nastavené na našej doméne.

Poskytneme vám zoznam súborov cookie uložených vo vašom počítači na našej doméne. Z bezpečnostných dôvodov vám nemôžeme zobraziť súbory cookie, ktoré sú uložené v iných doménach. Môžete to vidieť v nastaveniach zabezpečenia prehliadača.

Tieto súbory cookie zhromažďujú informácie, ktoré - čiastočne zhrnuté - pomáhajú pochopiť, ako sa používa náš web a aké efektívne sú naše marketingové opatrenia. Poznatky z týchto súborov cookie môžeme tiež použiť na prispôsobenie našich aplikácií, aby sme zlepšili vašu používateľskú skúsenosť na našom webe.

Ak si neželáte, aby sme sledovali vašu návštevu našich stránok, môžete to tu vo svojom prehliadači zablokovať:

Používame tiež rôzne externé služby, ako sú Google Webfonts, Mapy Google a externí poskytovatelia videa. Pretože títo poskytovatelia môžu ukladať vaše osobné údaje, môžete ich tu deaktivovať. Upozorňujeme, že deaktivácia týchto súborov cookie môže výrazne zhoršiť funkčnosť a vzhľad našej webovej stránky. Zmeny sa prejavia po opätovnom načítaní stránky.

Nastavenia webového písma Google:

Nastavenia Máp Google:

Nastavenia Google reCaptcha:

Nastavenia Vimeo a YouTube:

Naše súbory cookie a nastavenia ochrany osobných údajov si môžete prečítať podrobne v našich pravidlách ochrany osobných údajov.