Samostatné stravovanie • Počítanie kalórií ako cvičenie vedomia

Ľudia počítajú kalórie, pretože chcú schudnúť. (Niektorí chcú tiež pribrať.)
Za týmto účelom vypočítajú, koľko kalórií majú dovolené každý deň skonzumovať.

stravovanie

Tento článok v blogu nie je o chudnutí. Rád by som však stručne vysvetlil princíp, pretože táto informácia je dôležitá pre výkon cvičenia všímavosti.
Takto funguje chudnutie prostredníctvom deficitu kalórií:

Vypočíta sa Bazálny metabolizmus (Energia, ktorú telo použije, keď nič neurobí) a Obrat výkonu (Energia, ktorú telo spotrebuje, keď niečo urobí).

Takže: bazálny metabolizmus + výkon metabolizmu = Energetické požiadavky tela.

Okrem mnohých ďalších je možné tieto výpočty nájsť na internete pre vyššie uvedený výpočet:

  • Pre jednoduchý výpočet (podľa mňa úplne postačujúci) Spiegel.de príp
  • pre presnejší výpočet: Diethelfer.com.
Ak chcete schudnúť, zjete toľko, aby bol prísun energie v mínuse. Tí, ktorí chcú schudnúť, konzumujú menej kalórií, ako spotrebujú (energetické nároky tela). Telo teraz pristupuje k svojim energetickým zásobám (vo forme tukových zásob). Telo chudne.

V tomto článku v blogu vám ukážem, ako počítať kalórie ako cvičenie všímavosti.

Počítanie kalórií použite ako cvičenie všímavosti!

Aké dobré je počítanie kalórií ako cvičenie všímavosti?

  • Získate predstavu o tom, koľko jedla je dostatočné na vaše každodenné potreby.
  • Precvičíte si, že budete k sebe úprimní.
  • Naučíte sa tolerovať spôsob stravovania, a to proti všetkej vnútornej kritike. (Možno sa naučíš milovať svoj spôsob stravovania?)
  • Nájdete stresujúce myšlienky, ktoré môžete skontrolovať v diele The Work!
Ako dlho trvá cvičenie všímavosti?

Toto cvičenie všímavosti robte päť dní alebo týždeň.

Ako funguje cvičenie všímavosti?

Ako na to The Work si môžete prečítať v blogovom článku „The Work - Step by Step“

Informácie o diele Byrona Katie sú bezplatne k dispozícii tu: http://thework.com/sites/thework/deutsch/.
Prečítajte si, ako vás môže váš mobilný telefón sprevádzať pri práci.
Návrhy a informácie o Diele na tému stravovanie nájdete z tejto elektronickej knihy zo série Sebestačné stravovanie: Potravinové viery pre prácu (http://t1p.de/ge-tw-ebook). Tento odkaz je partnerským odkazom. To znamená, že spoločnosť Self-Determined Eating dostane malú províziu za nákup na Amazone, ktorý sa uskutoční prostredníctvom tohto odkazu. Cena e-knihy sa pre vás nemení. Ďakujeme vám za podporu produktu Essen z vlastnej vôle.

Chceli by ste byť informovaní, akonáhle sa objaví niečo nové zo samostatného stravovania?