Sandra hovorí obyčajným textom, Today Cheatdays - Sandrin blog o varení
Ahoj moja láska,
Dnes by som chcel povedať niečo na tému „Cheat Day“. Podľa nemeckého prekladu sa zdá, že tento „podvádzací deň“ si čoraz častejšie nachádza cestu v rôznych formách stravovania.
Podľa definície je to najskôr deň, kedy môžete dodržiavať svoju obvyklú stravu/stravu, napr. B. Low Carb, preruší a jeho telo dodá živiny, ktoré neprijíma vo zvyšku času, alebo iba v zníženej forme. Celé by to malo opäť stimulovať metabolizmus, ktorý môže byť „jednostrannou“ stravou paralyzovaný alebo výrazne spomalený. Ako často žijete „Cheat Day“ a do akej miery pre to neexistuje štandardný postup. Môžete si prečítať najrôznejšie názory a správanie, ktoré často závisia aj od toho, či je niekto vo fáze chudnutia alebo či si niekto chce svoju váhu udržať.
Dnes o tom tiež stratím pár slov a som zvedavý, ako vyzerá váš názor a vaše skúsenosti na tému „Cheat Day“. Môžete mi ich napísať tu alebo do komentárov na Facebooku.
Rád by som začal jednoduchým výpočtom:
Predstavte si, že si chcete každý deň v mesiaci odkladať jedno euro, aby ste ušetrili peniaze, keby ste mali 30 dní, ušetrili by ste si 30 eur. Ale ak si zo svojich úspor odnesiete 4 eurá 4-krát mesačne, plán akosi nefunguje ....
V prenesenom význame mám na mysli toto „extrémne podvádzanie“, pri ktorom v jeden deň skonzumujete niekoľko tisíc kalórií. Napcháte do seba všetko, čo ste po zvyšok času zaobišli. Rachotí okolo rôznych reťazcov rýchleho občerstvenia, chodí na nákupný maratón a má pripravené sladkosti, čipsy atď. Na „deň stravovania“, ktorý často začína pizzou pri raňajkách. Pocit sýtosti už nie je počúvaný. Zdravé jedlá z jedálnička zmiznú takmer úplne ...
Nie je to absolútny rozpor v pojmoch? Celý týždeň sa zdravo stravujte, jedzte jedlá, ktoré sú pre vás dobré, a potom cez víkend všetko prehoďte.
Osobne si myslím, že je to absolútne nezmyselné a nezdravé. Najmä ak chcete schudnúť, pretože už často nemáte kalorický deficit, ale všetka „práca“ v týždni je zničená naraz.
Čo pre mňa znamená „podvádzanie“?
Verím, že by ste si mali vo fáze chudnutia dopriať niečo medzi tým a potom absolvovať takzvaný „Cheat Day“, aby ste dostali svoj metabolizmus späť na nohy ... ale ...INÉ ako je opísané vyššie ...NAMELY...
- Prečo si nedať iba cheat jedlo?
Prečo si jeden deň v týždni nedopriať skutočne chutné jedlo, ktoré nie je vhodné pre nízky obsah sacharidov, vaše obľúbené cestoviny, čerstvý, lahodný chlieb, jemné rizoto? Jednoducho jedno z vašich obľúbených jedál, bez ktorého sa ironicky celý týždeň zaobídete ... k tomu možno malý dezert ... vaše obľúbené Haribo 😉
Výhoda: Celodenným jedením takmer úplne neodstránite svoje stratené kilogramy ... stále naštartujete svoj metabolizmus, budete jesť presne to, čo vám chutí a na čo sa tešíte, a všetko jednoducho nepíchnete Príde tvoja cesta 😉
- Prečo „podvádzať“ raz týždenne ?
Kto tvrdí, že to musí byť raz týždenne ... určite určený deň môže vytvoriť jasné pravidlá a uľahčiť veci. Rovnako ľahko to ale môžete odložiť na dni, kedy je ťažké sa aj tak zaobísť (pozvanie na večeru s blízkymi, večerné večierky s priateľmi v meste, romantická večera v obľúbenej reštaurácii s partnerom). Sami sa rozhodnite, ako často si chcete niečo dopriať, pokiaľ ide o udržanie hmotnosti, potom to môže byť určite častejšie, ako keď sa snažíte chudnúť.
- Nech je to pre vás vhodné
To, že sa niekde odporúča vtesnať všetko, čo potrebujete, nemusí nevyhnutne zodpovedať vášmu telu, metabolizmu a vášmu plánu. Ak chcete schudnúť, môžete si tiež položiť otázku, či by ste nemali dovoliť, aby sa vaše Cheat Days/Cheat Meals začali až po zmiznutí niekoľkých kíl, a preto je ľahšie si na určitú stravu zvyknúť týmto spôsobom. Ale všetko sú to len podklady pre zamyslenie, ktoré nie sú správne ani nesprávne. Čo tým chcem povedať: Počúvajte svoje telo a svoju myseľ, to je jediná správna vec, ktorú môžete urobiť 🙂
- Výhody a nevýhody „Cheat Day“
🙂 Máte stanovené pravidlá a niekedy pomôžu s plánom
🙂 Nemusíš sa všetkého vzdať úplne
🙂 Celý týždeň sa môžete tešiť na „svoj“ deň
🙂 Bez toho nemusí byť také ťažké
🙂 V prípade potreby sa metabolizmus opäť zvyšuje
🙂 Konečne opäť vaše obľúbené jedlo!
🙁 Proces chudnutia sa môže spomaliť
🙁 Uplatňuje sa myšlienka „poď, zajtra to urobím znova“
🙁 Napcháš do seba iba nezdravé veci
🙁 Celý týždeň si ničíte svoju „prácu“
Dúfam, že som vám svojimi poznámkami dal k tejto téme niekoľko návrhov a môj príspevok sa vám páčil.
Nakoniec musím len zdôrazniť, že nie som odborník na výživu, ale uvediem iba svoj osobný názor a svoje osobné skúsenosti.
V prvej časti mojej série „Sandra hovorí jasným textom“ sa týkala témy „príjem bielkovín“, pre všetkých, ktorých článok zaujíma, nájdete tu: Chudnutie pomocou bielkovín?
Užite si to, to je najdôležitejšie 🙂