SaRaNi všestranné detské fórum
Ahoj nicole,
povedz mi, je to príliš málo toho, čo som dnes zjedol, alebo príliš veľa.
Ráno: 1 rolka VK s vajcom a hydinovým šalátom
Obed: 1 veľký tanier bielej kapustovej polievky
Večer: biela kapustová polievka a 1/2 šálky kuracieho šalátu (asi 100 gramov/7 gramov tuku)
Medzi tým pár koláčikov.
Re: @SaRaNi
odpoveď od Veľkonočný zajačik246 5. januára 2012, 19:47 hod
pár cookies medzi tým?
prečo by to malo byť málo? Radšej nechajte cookies preč.
Re: @SaRaNi
odpoveď od SaRaNi 5. januára 2012, 19:48 hod
Vajcový šalát a kurací šalát s majonézou? = zlé
Vediem si denník výživy na fddb.info.
To vám potom ukáže kalórie a to, ktoré živiny ste konzumovali.
Vy poznáte alebo poznáte potravinovú pyramídu?
Re: @SaRaNi
odpoveď od túžba 5. januára 2012, 19:48 hod
kašeľ. Prepáč. ale hydinový a vaječný šalát by som nejedol vôbec. aspoň nedokončený. vo vnútri je väčšinou majo a aj keď „iba“ 7gr. Je tučný.
Pripravte si VK rolku s chudou šunkou a tvarohom a vajcom?
benny a prečo sušienky ako občerstvenie?
odpoveď od SaRaNi 5. januára 2012, 19:50 hod
preco ziadne ovocie alebo surove jedlo?
odpoveď od benny & yannick 5. januára 2012, 19:50 hod
Aj pri diéte by malo byť percento tuku 60 gramov/deň.
Kvôli energii a jojo efektu.
Ale keďže polievka obsahuje minimálne tuky, musím ju zohnať niekde inde, aby som mala stabilný prísun.
Preto som ich zjedol pár (ak to vyjde na 6 kusov).
alebo prírodný jogurt.
odpoveď od SaRaNi 5. januára 2012, 19:50 hod
benny .--- povedz mla poznáš svoju základnú požiadavku na kalórie
odpoveď od RM- 5. januára 2012, 19:51 hod
ak zostanete pod 20 - 30% za deň, už ste veľa stratili
kurací šalát nemá iba tuk - nemusí to byť nevyhnutne tuk, ktorý vás robí tukom, ale skryté sacharidy
odpoveď od benny & yannick 5. januára 2012, 19:54
Vetu so základnou požiadavkou som už dnes počula od svojho lekára.
Povedal, že ak denne ušetrím iba 250 - 300 kcal, okrem jedla, ktoré obvykle konzumujem, som toho už veľa ušetril a chudnem dlhodobo a zdravo.
Nemôžem skutočne vyčísliť svoj bazálny metabolizmus.
Ako to robíš?
Re: RM
odpoveď od Steffi528 5. januára 2012, 19:55
Cvičením sa dá získať 250 - 300 kcal.
vaša telesná hmotnosť * 24 +300, ak vykonávate fyzicky namáhavé činnosti
odpoveď od RM- 5. januára 2012, 19:56
Myslím, že práve vaše raňajky mali teraz viac ako 600 kalórií
nie je to tuk --- čo vás robí tučnými, sú sacharidy a krajec celozrnného chleba má už 187 kcal
prepáč- nespomenuté
odpoveď od RM- 5. januára 2012, 19:57
ak ušetríte 20 - 30%, získali ste oveľa viac, ako keď budete jesť kapustovú polievku 4 týždne
najdôležitejšia je zmena stravovania.
odpoveď od SaRaNi 5. januára 2012, 19:58
Re: alebo obyčajný jogurt.
odpoveď od Princezná01 5. januára 2012, 19:58
Išiel by som k odborníkovi na výživu a nechal ich najskôr vypracovať, čo potrebujete.
A šaláty rozhodne nie sú najlepšou nátierkou pri diéte.
Chudý tvaroh je tiež vynikajúci medzi niektorými druhmi ovocia.
Mne tiež pripadá málo jedál, okolo 15. hodiny si nerobíš nič na jedenie?
Princezná
odpoveď od SaRaNi 5. januára 2012, 19:59
veľa odborníkov na výživu si v súčasnosti osvojuje myšlienku jesť iba 3krát denne. má niečo spoločné s uvoľňovaním inzulínu.
Re: najdôležitejšia vec je zmena stravovania.
odpoveď od túžba 5. januára 2012, 20:00 hod.
VB je veľmi dobrá pre váš metabolizmus. nevyhnutne jesť!
Viac však od rána do poludnia.
Re: Princezná
odpoveď od túžba 5. januára 2012, 20:01 hod
áno, aby malo telo čas aj všetko metabolizovať.
Dostal som dobrý tip: zjesť predtým tanier šalátu s KAŽDÝM hlavným jedlom. Jete sa teda plný vitamínov a automaticky jete menej ťažších vecí.
Re: Princezná
odpoveď od Princezná01 5. januára 2012, 20:02
Potom by som išiel k niekomu, kto to vie presne zmerať! Len som tým myslel, že nenechávaš príliš veľkú rezervu.
Môj má také zariadenie, kde vidí na diagrame presne celú distribúciu tukov atď. (Bohužiaľ aj voda, pijem málo a vždy ma určí). Týmto sa tiež vypočíta potreba, ktorú potrebujete.
Dôsledná zmena stravovania však prináša veľa a ak môžete variť iba čerstvé.
Re: Princezná
odpoveď od SaRaNi 5. januára 2012, 20:03
so mnou je všetko inak ako inak.
moja potravinova pyramida tiez vyzera inak ako ta "normalna"
Re: Princezná
odpoveď od túžba 5. januára 2012, 20:03
Áno, je to jasné.
Len som myslel. „normálnych“ zákazníkov. napr
odpoveď od benny & yannick 5. januára 2012, 20:04 hod
Potom by som mal byť schopný skonzumovať takmer 3 500 kcal bez fyzickej námahy.
potom proti čomu sú raňajky 600 kcal.;-)
Re: Princezná
odpoveď od 32 + 4 5. januára 2012, 20:05
Zomrel by som od hladu
Zvládam iba malé porcie, ale niekoľkokrát denne
a pochopil som správne:
Telesná hmotnosť krát 46 (?) Plus 300?
to by bolo extrémne málo (v mojom prípade)
Re: Princezná
odpoveď od 32 + 4 5. januára 2012, 20:06 hod
24.prepáč . zmätený
odpoveď od Princezná01 5. januára 2012, 20:08
Ja tiež! Ale chcem tiež pribrať a nie schudnúť a môj metabolizmus je navyše taký hlúpy. Musím jesť stále. Je to asi aj preto, že nikdy nestíham dostatočne piť.
Iba ti hovorím
odpoveď od RM- 5. januára 2012, 20:10 hod
3 500 kalórií sa môže spojiť rýchlo, ak ich nesprávne rozdelíte
ak zjes 1200 rano je to uplne ok - mozno poludnie 1200
a večer iba 300, pretože večer zjete viac bielkovín, potom potom budete tiež stabilne chudnúť
Nerobte to rýchlo, aj keď to znie zvodne
pozri, ak odpočítaš 30% od generálneho dodávateľa, ostáva ti iba 2450
a potom 600 na raňajky je veľa
Je dôležité, aby ste si vynaložili úsilie na to, aby ste si na 4 až 6 týždňov zapisovali, čo jete a pijete každé sušienky a nápoje, a na konci dňa, keď sa naučíte sebahodnotiť, a získate cit pre vedomé stravovanie - veľa toho, čo jete a pijete jeden nevedome a v nesprávnom čase
Odpoveď: @ 32 + 4 pre USA samozrejme platí - bazálny metabolizmus a nie PODĽA
odpoveď od RM- 5. januára 2012, 20:12 hod
Skôr ZÁKLADNÝ PREDAJ VYSOKÝ 2 hahahhahahahaa
@RM. Pitie nie je môj problém
odpoveď od benny & yannick 5. januára 2012, 20:13
Pijem iba čaj a vodu + kávu s mliekom.
Podľa tohto výpočtu
odpoveď od Steffi528 5. januára 2012, 20:14
Denne by som mal 2350 kcal, ale myslím si, že to je dosť (1 hodina cvičenia denne)
Považujem Nutropoly za celkom zaujímavý pre odhad toho, koľko toho zjete a koľko toho skonzumujete.
Podľa toho má môj bazálny metabolizmus v súčasnosti 23 Nutris (1150 kcal) a potom môže organizovať deň podľa môjho pohybu. Napríklad 1 hodina ergometra 6 Nutris navyše (300 kcal), žehlenie je hodina 4 a tak ďalej a tak ďalej.
Krokomer mi potom povie, koľko kcal som za deň prešiel a pre hromadný nákup existuje aj ďalšia výživa na prenášanie.
Teraz som na asi 1 800 kcal, ktoré zjem a spotrebujem asi o 200 kcal viac, takže pomaly, ale isto chudnem (po vyvinutí svalov)
Odpoveď: @ 32 + 4 pre USA samozrejme platí - bazálny metabolizmus a nie PODĽA
odpoveď od 32 + 4 5. januára 2012, 20:16 hod
kedysi napájal pár počítačov
preto (ak vezmem váš výpočet vyššie), konzumujem viac ako 300kcal za deň, ako by som mal konzumovať vôbec
Čítal som len so záujmom
@ b & y - tak jem . . .
odpoveď od Baghira 2011 5. januára 2012, 20:22
ráno asi do 13:45 (Daniela vždy vyberieme z Kigy) iba ovocie, miska plná obilnín - tá sa môže líšiť od 1 jablka, 1 banánu a 1 pomaranča (niekedy „zamieňajte ovocie“) a to na Zajtra distribuuje caro (s vodou).
Na obed tanier s ľadovým šalátom, 3 lyžice zálievky pozostávajúce z jogurtu a kyslej smotany (10% tuku) - niektoré sacharidy (varianty: 70g celozrnné rezance, 2-3 malé zemiaky, 1 celozrnný chlieb, 2 - 3 malé plátky celozrnného chleba z konca chleba) s 1 paradajkou alebo pár plátkov uhorky
Večer - žiadne uhľohydráty (pozri obed), ale 4 - 5 malých mrkiev, 1 paradajka, vaječný bielok (Varianty: 2 hydinové vtáky teplé z nádoby, morčacie prúžky alebo vyprážané kuracie prsia a za studena.)
Medzi tým len piť, piť. . . bez sušienok, čokoláda prípadne 1 lata na WE (tmavá)
A samozrejme nezabudnite na pohyb/šport.
Re: Ja tiež držím diéty
odpoveď od MamaOneLittle Prince 5. januára 2012, 20:32
Tiež momentálne držím diétu, zmes diét podľa krvných skupín (majú krvnú skupinu 0) a diétu mínus 1.
K dispozícii sú iba 3 jedlá, medzi ktorými je minimálne 5 hodín.
Pije sa iba neperlivá minerálna voda (okrem raňajok sú 2 šálky kávy).
A cvičte každé 2 dni (30 až 60 minút - brucho, nohy, zadok), keď mi to dieťa dovolí.
@MamaEinesKleinenPrinzen - už úspešné?
odpoveď od Baghira 2011 5. januára 2012, 20:35 hod
Ach áno, ak ti to dieťa dovolí. Ja to tiež viem. Mám tu crossový trenažér a svoju Wii so športovými hrami. Snažím sa niečo robiť čo najčastejšie!
Čo je mínus 1 diéta?
Nie je to teda pre mňa správna strava, ale úplná zmena stravovania!
Veľa šťastia!
@ Baghira. PREPÁČ
odpoveď od benny & yannick 5. januára 2012, 20:41 hod
Nechodíte do práce, vaše dieťa do škôlky a píšete,
„Ak ti to dieťa dovolí“
Zlý vtip teraz, správne?
@ b & y - ráno robím domáce práce, idem nakupovať
odpoveď od Baghira 2011 5. januára 2012, 20:43
Niektorí robia všetko okrem práce!
odpoveď od benny & yannick 5. januára 2012, 20:45
Teraz to už nemusím chápať
@ b & y - bohužiaľ s tebou musím súhlasiť
odpoveď od Baghira 2011 5. januára 2012, 20:56