SARATELE (Žiadna biela múka s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku); Životný štýl Dukana

saratele

Hodiny strávené nadčasmi, rýchlosť, s akou sme nútení vykonávať rôzne činnosti, rýchle tempo každodenného života sú niektoré z dôvodov, ktoré vedú k stresu.

saratele

Bionutriční odborníci tvrdia, že sladké chute „skrývajú“ cukrovku a slané chute sa objavujú na nervovom systéme.

Aby sme trochu oklamali chuť na „rontait“, z času na čas si pochutnáme na týchto chutných občerstveniach.

saratele

Zloženie:

  • 250 gramov mastného odstredeného syra
  • 4 vajcia
  • 4 lyžice ovsených otrúb
  • 2 lyžice pšeničných otrúb
  • 2 lyžice otruby psyllia
  • 4 lyžice kukuričného škrobu
  • 400 gramov kefíru, sany, šľahaného mlieka alebo nízkotučného jogurtu na pitie
  • ½ malej kocky droždia alebo 1 vrecúško suchého droždia
  • ½ vrecka s práškom do pečiva
  • soľ podľa chuti (asi 1 čajová lyžička himalájskej ružovej soli)
  • semená: kmín, mak, ľan, sezam, chia (podľa preferencie)

Spôsob prípravy:

Zmiešajte syr s 2 žĺtkami, ovsenými otrubami, pšenicou, psyliom, škrobom, jogurtom, droždím rozpusteným v 50 ml. teplá voda, prášok do pečiva a soľ.

múka

Zloženie necháme bokom, aby sa otruby hydratovali.

žiadna

Samostatne zmiešame 4 bielka so štipkou soli a zapracujeme ich do výslednej zmesi.

múka

Nalejte kompozíciu do plechu vyloženého papierom na pečenie a vyrovnajte na celú plochu.

múka

Pečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňov cca. 15 - 20 min. ale až do konečného dozretia, len toľko, aby stvrdol, aby mohol krájať slané keksy.

Plech vyberieme z rúry, povrch vymastíme 2 zvyšnými žĺtkami a zmiešame s trochou odstredeného alebo čiastočne odstredeného sladkého mlieka.

Posypte semiačkami podľa vášho výberu.

Nožom na pizzu alebo pečivo nakrájame obdĺžniky alebo akékoľvek iné tvary, ktoré chceme.

Opäť pečieme ďalších cca. 20 - 25 min. kým šaláty nezhnednú.

Necháme vychladnúť na papieri na pečenie a preložíme na gril alebo kuchynskú utierku.

Slané keksy sme oddelili po kúskoch, tento proces sa dá ľahko vykonať, pretože sme ich predtým dávkovali.

V diéte dukan sú povolené počnúc fázou plavby, pretože obsahuje tolerované jedlá.

Dobrú chuť !

Kliknite na každú zložku, ktorú chcete kúpiť, a budete presmerovaní na obchodníka.

Použite kód životný štýl5 ťažiť z a ZĽAVA 5% z hodnoty objednávky zadanej v obchode No Sugar Shop !

Recept vyskúšaný a ocenený čitateľmi. ❤⤵⤵⤵

Mihaela upiekla zloženie solí v silikónových tvaroch a dopadli úžasne 🙂