Sauna a diéty - spaľovanie tukov v saune Saunazeit Magazin
V saune môžete schudnúť - lož alebo pravda? Nebolo by pekné len tak vypotiť naše kilá a úplne sa zaobísť bez diét.
ZDIEĽAJTE TENTO PRÍSTUP SVOJIMI PRIATEĽMI
Sauna a strava - funguje to?
Sauna a diéty. Môže teplo v saune skutočne rozpustiť tuk? Č. To by bolo príliš dobré na to, aby to bola pravda. V skutočnosti stratíte pár kíl potením - ale to je len voda. Váhy po ďalšom jedle alebo pití znovu zobrazia rovnakú hodnotu.
Ale chodiť do sauny pri diéte nie je zbytočné - práve naopak. Útulné teplo má pozitívny vplyv na telo, čo tiež pomáha pri chudnutí. Je dôležité, aby ste sa pravidelne potili. Teplota vždy nehrá úlohu, ako to často býva.
Telo beží na plné obrátky
Vedci odporúčajú navštíviť saunu asi dvakrát až trikrát týždenne pri diéte. Mali by sa urobiť vždy dve až tri kolá asi štvrť hodiny. Začiatočníci by mali saunu opustiť asi za desať minút. Telo ešte nie je zvyknuté na teplo a môžu vzniknúť problémy s cirkuláciou.
Pokiaľ sa teda necítite dobre, najlepšie je okamžite vyjsť z tepla - a tiež sa nesprchovať príliš studene. Tí, ktorí chcú schudnúť, by si mali medzi jednotlivými saunovaniami urgentne oddýchnuť. Všetky pozitívne účinky by sa mali prejaviť asi pol hodiny. Cez prestávky by ste mali piť dostatok - samozrejme vody alebo nesladeného čaju.
Posilnite svoj metabolizmus
To najlepšie, čo pre nás sauna robí pri diétach, je rozbeh nášho metabolizmu. Je to hlavne dôsledok striedania tepla a chladu. Po saunovaní je preto vhodné zaťať zuby a veľmi studenú sprchu. Ak náš metabolizmus beží na plné obrátky, telo oveľa lepšie spracuje živiny. Predovšetkým triedi zlé látky, ako sú tuky, a neukladá ich. Bohužiaľ, tento efekt je vždy krátkodobý. Trvá asi dva až tri dni. Napriek tomu je to počas diéty zreteľne viditeľné.
Ak vás bolia svaly, choďte do sauny
Ak cvičíte ako súčasť stravy, rýchlo oceníte výhody potného kúpeľa. Každého, kto dlhší čas nebol fyzicky aktívny, rýchlo zabolelo svalstvo. Je to preto, že svaly sa rýchlo preexponujú, pretože nie sú zvyknuté na novú záťaž. Tí, ktorí sa po tréningu saunujú, dajú svojim utrápeným svalom možnosť relaxovať. To zaisťuje, že riziko jedného Boľavé svaly výrazne klesá.
Útulné teplo nie je žiadnou kúzelnou kúrou. Aj napriek tomu sa môže v dňoch po prvom cvičení zovrieť a vyladiť. Je to však úplne bežné a po niekoľkých týždňoch to prejde - ešte rýchlejšie pomocou sauny.
Dobite si energiu v saune
Pozitívny vplyv, ktorý má sauna na psychiku, netreba podceňovať. Tí, ktorí dodržiavajú diétu, často zápasia s obmedzeniami, ktoré si sami stanovili. Útulné teplo ponúka možnosť relaxovať a načerpať nové sily. Uvidíte, že potom sa napríklad oveľa ľahšie vzdáte lahodných sacharidov.
Tí, ktorí sa saunujú pravidelne, sa tiež cítia v každodennom živote zdatnejší a zdravší. Existuje oveľa menej problémov pri každodennom športovom programe a pri začleňovaní cvičení do každodenného života. Kilá sa teda rozplývajú akoby sami.