Sauna funguje ako mierne cvičenie
K 13. júnu 2019 13:43 hod.
Športoví vedci z Univerzity Martina Luthera v Halle-Wittenberg (MLU) zistili, či bicyklujeme alebo sa potíme v saune - na našich telách to nemá veľký vplyv. Návštevy sauny sú pre neho rovnako stresujúce ako mierny športový program.
Prehliadač nepodporuje video vo formáte HTML5.
Video sa načítava .
Sauna je ako šport
Pokiaľ ide o wellness, vždy existovala skupina ľudí, ktorým sa odporúčalo, aby nechodili do sauny: Tí, ktorí majú nízky krvný tlak, by sa podľa nich mali vyhnúť horúcemu infúzii. Je všeobecne známe, že návšteva sauny znižuje krvný tlak - a ľudia s už nízkym krvným tlakom alebo kardiovaskulárnymi poruchami môžu preto v extrémnych prípadoch stratiť vedomie, takže predpoklad.
Predpokladalo sa, že sa telesné cievy vplyvom tepla rozširujú, a tak klesá krvný tlak.
DR. Sascha Ketelhut, Univerzita Martina Luthera v Halle-Wittenberg
Ale očividne to tak celkom nie je, píšu športoví vedci z Halle vo svojej štúdii, ktorá bola zverejnená v odbornom časopise „Complementary Therapies in Medicine“. Je potrebné rozlišovať medzi akútnymi účinkami samotnej sauny a následnými fázami pokoja. O akútnom účinku sa hovorí veľa špekulácií, tvrdí Ketelhut, „ale zatiaľ sa toho veľa nevyšetrilo“.
V saune stúpa krvný tlak a klesá až potom
Vedci MLU to teraz zmenili v spolupráci s Medical Center Berlin (MCB).
K tomu samozrejme poslali svoje testované osoby do sauny a pre porovnanie aj na bicyklový ergometer. A výsledok bol prekvapivý: Na rozdiel od toho, čo sa predpokladalo, krvný tlak účastníkov testu stúpal počas oboch aktivít. Vedci píšu, že srdcová frekvencia sa zvýšila aj pri saunovaní a cvičení.
Športoví vedci v rámci štúdie skúmali celkovo 19 dobrovoľníkov. Subjekty išli do sauny na 25 minút. Počas tejto doby sa jej pravidelne sledoval krvný tlak aj pulz. Podľa vedcov sa zistilo, že oba vitálne parametre sa zvyšujú priamo počas saunovania. Iba spätne po chvíli klesli pred úrovňou odpočinku pred návštevou sauny.
Krvný tlak: Ak môžete cvičiť, bude fungovať aj sauna
V druhej časti štúdie potom vedci nasadili svoje testované osoby na bicyklový ergometer. Potom museli absolvovať krátky a jednoduchý vzdelávací program, povedal Ketelhut. Pretože pri miernom pracovnom zaťažení by sa hodnoty priblížili.
Testované osoby dosiahli rovnaké hodnoty krvného tlaku a srdcového rytmu ako pri návšteve sauny so záťažou okolo 100 wattov na bicyklovom ergometri.
DR. Sascha Ketelhut, Univerzita Martina Luthera v Halle-Wittenberg
Podľa výskumníka MLU Ketelhuta výsledky tiež ukazujú, že návšteva sauny nie je len o relaxácii, ale aj o určitej fyzickej záťaži. Napriek tomu dáva najavo všetko pre údajne ohrozenú skupinu ľudí s nízkym krvným tlakom: Ktokoľvek, kto bez námahy vykoná miernu fyzickú námahu, môže bezpečne ísť do sauny. Až potom musia byť opatrní, pretože krvný tlak môže potom klesnúť ešte ďalej ako pred saunovaním, vysvetľuje rodáčka z Halle.
Malý tréningový efekt z dlhodobého hľadiska
Podľa univerzity sa výsledky štúdie v Halle zhodujú s ďalšími štúdiami, ktoré sa týkali hlavne dlhodobých následkov návštevy sauny. Napríklad tu už boli preukázané priaznivé účinky na kardiovaskulárny systém.
Z dlhodobého hľadiska má fyzická záťaž dokonca tréningový účinok, hovorí Ketelhut: „Z dlhodobého hľadiska existujú aj pozitívne účinky podobné účinkom športu.“ “ Ale pre všetkých, ktorí sa teraz chcú zapotiť na kilách namiesto na fitnes bicykli, má športový vedec zlé správy. Potenie, ktoré je prospešné pre vaše zdravie, by vám pri chudnutí nepomohlo. Účinok je jednoducho príliš malý, pretože svalová aktivita je tiež veľmi nízka. „Počas saunovania môžete schudnúť, ale to je len tekutina, ktorú vypotíte a neskôr by ste ju mali skonzumovať,“ vysvetľuje výskumník MLU Ketelhut.