Sauna na choroby štítnej žľazy - autoimunitná pomôcka
DR. Simone Koch
Expert v oblasti autoimunitných chorôb
Návšteva sauny môže byť pre mnohých ľudí veľmi relaxačná. Ale má zmysel ísť do sauny s autoimunitným ochorením a čo treba brať do úvahy hlavne v prípade ochorení štítnej žľazy?
V skutočnosti má saunovanie veľký zmysel, ak máte ochorenie štítnej žľazy. Ja osobne rád chodím do sauny pravidelne, trikrát až štyrikrát týždenne. Takmer nič ma tak neuvoľní ako saunovanie.
Okrem mnohých ďalších užitočných vecí, ktorým sa budem venovať neskôr, sa sauna postará o to, aby sa hladiny kortizolu celkom drasticky znížili. Preto je návšteva sauny mimoriadne prospešná pri syndróme únavy z nadobličiek fázy I alebo II, kde má človek tendenciu mať príliš vysokú hladinu kortizolu. Väčšina pacientov s ochorením štítnej žľazy, ktorí majú problémy s nadobličkami, sú v I. alebo II. Štádiu a majú sklon k nadmernému množstvu kortizolu. Ale to je už iná téma, a to fázy adrenálnej dysfunkcie.
Na domovskej stránke je už užitočný článok o mnohých pozitívnych účinkoch saunovania s autoimunitnými ochoreniami, ktorý tiež presne vysvetľuje, čo by ste mali brať do úvahy pri saunovaní s autoimunitným ochorením.
Prečo má sauna zmysel?
Sauna pomáha znižovať zápalové reakcie v tele. Krátkodobá vysoká teplota stimuluje telo k horméze, teda k adaptačným procesom, a tieto hormonálne procesy vedú k zníženiu systémového zápalu. Toto bolo jasne dokázané štúdiami, a preto je veľmi dôležité pre všetkých ľudí s autoimunitnými ochoreniami a najmä s ochoreniami štítnej žľazy.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Sauna pomáha pri detoxikácii. Máme tri hlavné orgány, ktoré detoxikujú organizmus. Oni sú pečeň - Takmer každý to vie - oni oblička a koža. Funkcie pečene a v niektorých prípadoch aj funkcie obličiek sú často znížené pri autoimunitných ochoreniach, najmä pri ochoreniach štítnej žľazy. Prečo? Na jednej strane preto, lebo autoimunitné ochorenia sú často spojené s určitými genetickými poruchami, určitými genetickými polymorfizmami, ktoré obmedzujú detoxikačnú funkciu pečene, a na druhej strane preto, lebo samotné metabolické zníženie vedie k zníženej detoxikačnej funkcii pečene. To znamená, že všetko ostatné, čo robíme na stimuláciu a zlepšenie detoxikačných procesov, je užitočné. A to zahŕňa potenie, veľké potenie. Obzvlášť veľké množstvo toxínov sa vylučuje cez pokožku a potením sa môžete skutočne zbaviť ťažkých kovov, ako sú fenoly, ftaláty a rôzne ďalšie toxíny.
Naše prostredie je neuveriteľne kontaminované toxínmi. S toxínmi bojujeme prostredníctvom výfukových plynov a cez kontakt s plastmi a oveľa viac. Vôbec sa proti tomu nemôžete brániť. Preto je veľmi užitočné a užitočné podporovať telo.
Keď máte ochorenie štítnej žľazy, veľmi sa potíte. V saune trvá naozaj dlho, kým sa poriadne zapotíte, rovnako ako sa pri cvičení takmer nespotíte. To tiež naznačuje napríklad to, že si vždy veľmi rýchlo všimnem, že mám tlaky, pretože pri športe sa takmer vôbec nespotím. Preto je sauna užitočná, pretože sa tam naozaj môžete zapotiť.
Malý tip pre tých, ktorí sa vôbec nepotia: pred saunovaním si telo potrite soľou, pomáha to telu rýchlejšie sa zapotiť. Užitočné - a tiež príjemnejšie ako suché teplo - je vlhké teplo, ktoré sa dá dosiahnuť infúziou alebo vstupom do parnej sauny.
Sauna je tiež nesmierne užitočná pri bolestiach, ako sú fibromyalgia, bolesti šliach, bolesti svalov. Teplo v saune výrazne pomáha zmierniť túto bolesť. O tom tiež existujú jasné štúdie, že sauna je pri bolestiach užitočná. Sauna je obzvlášť užitočná pri týchto bolestiach svalov, šliach a kĺbov, ktoré sa vyskytujú veľmi často pri ochoreniach štítnej žľazy všeobecne a tiež pri autoimunitných ochoreniach.
Zvýšenie telesnej teploty prirodzene pomáha urýchliť metabolizmus. Ochorenia štítnej žľazy sú spojené so znížením metabolizmu. Z krátkodobého hľadiska - počas pobytu v saune - drasticky zvýšime telesnú teplotu, prudko stúpa srdcová frekvencia a s ňou aj metabolický výkon. Aj keď pobyt v saune trvá len krátkodobo, je to tak, že má efekt afterburn, ktorý z dlhodobého hľadiska zlepšuje aj metabolický výkon. A dokonca existuje štúdia, ktorá ukázala, že ľudia, ktorí nerobili nič iné a nič nezmenili vo svojej strave, schudli iba pravidelným saunovaním. Návšteva sauny sa môže vyplatiť každému, kto sa zaoberá chudnutím.
Ochorenia štítnej žľazy sú zvyčajne spojené s veľmi nízkou telesnou teplotou a vedú k tomu, že neustále mrznete, a na druhej strane k tomu, že je vaša telesná teplota jednoducho príliš nízka, čo má rôzne ďalšie problémy. A pravidelné návštevy sauny pomáhajú dlhodobo zvyšovať telesnú teplotu. Niečo, čo pomáha ešte lepšie ako saunovanie, je chladná emócia, ktorá nasleduje. To znamená, že ak pravidelne chodíte do sauny, mali by ste ňou optimálne ísť potom do ponorného bazéna alebo na desať až dvanásť sekúnd stáť pod ľadovo chladnou sprchou. Jemnejšou metódou - najmä pri nízkych teplotách - je ísť von a ochladiť sa na čerstvom vzduchu. Tento variant sa však vo veterných podmienkach neodporúča.
Hormóny štítnej žľazy sú kriticky dôležité pre zdravie srdca
Každá časť nášho kardiovaskulárneho systému má zloženie hormónov štítnej žľazy. Ak s ním máte problémy, máte zvýšené riziko srdcových problémov a predovšetkým infarktu. A preto je veľmi dôležité urobiť niečo pre svoje zdravie srdca. Sauna pomáha udržiavať srdce zdravé a trénovať a vzdelávať srdce, pretože je to krátkodobá, pomerne veľká záťaž, a preto je užitočná.
Sauna pomáha výrazne a mimoriadne silno tým, že dochádza k odbúravaniu stresu a poklesu hladiny kortizolu.
Ak je však hladina kortizolu už príliš nízka, tj. Ak skutočne máte poruchu funkcie nadobličiek 3. alebo 4. stupňa a produkujete príliš málo kortizolu alebo je nadobličková žľaza veľmi ťažká na produkciu kortizolu, nie je sauna vhodná alebo je potrebné dodržiavať určité veci. Sauny by mali byť skôr veľmi jemné a nie príliš dlhé, mali by ste predtým veľa piť a dbať na dostatočnú minerálnu rovnováhu. V opačnom prípade môže dôjsť k zrúteniu funkcie nadobličiek v dôsledku návštevy sauny, pretože stres je príliš vysoký a príliš veľký.
Ochorenia štítnej žľazy, hypotyreóza a autoimunitné ochorenia vo všeobecnosti často idú ruka v ruke s obzvlášť vysokou náchylnosťou na infekcie a majú ich oveľa častejšie ako iné infekcie. Jedným z dôvodov je to, že telesná teplota je nízka. Ak máte nízku telesnú teplotu, určité vírusy a baktérie sa usadzujú a sú takpovediac „spálené“ horšie. A saunovanie vlastne pomáha, ak sa infekcie chcú usadiť niekde v tele, pritlačiť ich v zárodku, aby ani len neprepukli.
Sauna pomáha zlepšovať pleť
Pri psoriáze (psoriáze) a neurodermatitíde môže byť obzvlášť užitočné pravidelne saunovať. Ochorenia štítnej žľazy sú tiež často spojené s nepríjemnými zmenami na pokožke, veľmi suchou, šupinatou pokožkou, ktorú možno tiež výrazne vylepšiť saunovaním.
Ako už bolo spomenuté, pozornosť by sa mala venovať nefunkčnosti nadobličiek vo vyšších fázach, nie príliš vysokým teplotám a nie príliš očividným studeným šokom, ale skôr jemnému ochladeniu. Odporúča sa biosauna alebo infrasauna. Dobrý prísun elektrolytov, dostatočný prísun cukru a podobne. Ak dodržíte tieto body, pri ďalšej návšteve sauny sa nemôže nič pokaziť.