Sauna. Potešenie pre myseľ a telo
POPIS
Kniha Sauna - potešenie pre myseľ a telo vás zavedie do nádherného sveta sauny a predstaví vám, ako sa táto skutočná kultúra kúpania vyvinula od staroveku do súčasnosti.
Aké sú účinky praktizovania sauny?
Tieto kúpele s teplou a studenou ľadom sú skutočnou výzvou pre telo i dušu, pretože posilňujú, čistia a oživujú a poskytujú vynikajúcu príležitosť na regeneráciu tela ako celku.
Cvičenie v saune systematicky urýchľuje samoliečebné schopnosti tela, stimuluje omladzujúci účinok pokožky a celého oblečenia, pomáha prežívať pocit úplnej harmónie - jedným slovom vytvára podmienky pre dlhý a zdravý život.
Čítaním tejto knihy pochopíte, ako očistením pomocou sauny a bylinných čajov dosiahnete závideniahodnú vitalitu iba za päť dní.
Saunu si však môžete priblížiť oveľa bližšie, a to priamo doma!
. Kniha je tiež malým sprievodcom, ktorý vám poskytne užitočné tipy, ako si zariadiť saunu doma, v závislosti od dostupného priestoru a možností, aby ste z blahodarného účinku týchto kúpeľov mohli mať úžitok kedykoľvek budete chcieť.
Sauna, parný kúpeľ a ďalšie
Fínska sauna
Čo je to vlastne sauna?
Úvod do sveta saunovania
Legenda o fínskej saune
začiatok
Starodávna metóda horúcich kameňov
Kultúra kúpania v staroveku
Stredoveké kúpeľne
Znovuzrodenie kultúry kúpania
Rozšírenie saunovania v dnešnej dobe
Možnosti pre typy sauny
hammam
Rhassoul
Sauna so sušenými poľnými kvetmi
Kuti ajurvédska
Potná chata
ofuro
Soľná sauna
Ako nás sauna zohrieva?
Spôsoby prenosu tepla
Tropické podnebie v parnom kúpeli
Chladiace štádium
PRAX
Sauna potešenie pre zmysly
Základné pojmy
Nevyhnutná dispozícia
Saunová destinácia!
Príprava
Stupeň vykurovania
Chladenie a hlboké dýchanie
Terapeutický postrek
Fyzické a duchovné pôžitky
Sauna a šport - dokonalá kombinácia
Príprava na primeraný výnos
Krio - anti-sauna s ľadom
Vitalita a zdravie so saunou
Prospešné kvety
Extrémne okolnosti
Sauna a hormóny šťastia
Pomôcka pre činnosť srdca a krvného obehu
Cievy
Posilnenie dýchacích ciest a imunitného systému
Zúžené priedušky
Pokročilá ochrana
Detoxikácia tela
Kvôli kyselinám je nám zle
Sauna v osobitných prípadoch
Sauna pre deti
Sauna počas tehotenstva
Relaxačná sauna pre starších ľudí
Ľahká sauna pre ľudí s nadváhou
Mladosť, krása - všetko so saunou
Omladzujúci účinok
Okamžitý program pokožky
Wellness deň v saune
prípravkov
Pripraviť sa, pozor, štart!
Starostlivosť o krásu počas sauny
Zakončite niečím mimoriadnym
Čistenie saunou, listami a čajmi
Čo to vlastne čistenie je
Výnimočná vitalita za 5 dní
Stavba sauny
Dizajn a vybavenie sauny doma
Druhy sáun
Výber správneho miesta
Umiestnenie funkčných miestností
Koľko nás stojí saunovanie
Saunové doplnky
Kontrola bezpečnosti v saune
Extra: malý sprievodca materiálom
Vytvorenie funkčných miestností
autori:
Chris Schreiber
Jerry Goldberg