Sauna - priaznivá alebo škodlivá pre organizmus MUŽOV
Po náročnom cvičení v posilňovni je jedným z najlepších spôsobov, ako uvoľniť svoje svaly, stráviť pár minút v saune alebo v parnom kúpeli. Teplo bude liať na vaše telo a pomôže vám uvoľniť svalové skupiny, ktoré ste práve pracovali. Každý z nás si však aspoň raz položil otázku, či to prebytočné teplo môže nejako poškodiť naše telo a či by sme sa nemali vzdať minút strávených vo vnútri.
Ako už vieme, existujú dva typy sauny: suchá alebo mokrá. Väčšina sáun používa ako zdroj tepla veľmi horúce kamene tým, že na ne pridáva vodu a vytvára tak paru. Aj keď mokré sauny majú tendenciu byť ešte horúcejšie, každý z týchto dvoch typov vedie k výraznému poteniu. Od tohto okamihu sa telo začne po námahe vynaloženej na tréning uvoľňovať a zároveň sa vylučujú toxíny v tele.
V dôsledku týchto účinkov sme identifikovali niekoľko argumentov v prospech používania sauny tak často, ako je to možné:
• Pomáha zvyšovať krvný obeh - cievy sa uvoľňujú, keď sme v saune a dochádza k zvýšeniu srdcovej frekvencie. Krv teda cirkuluje rýchlejšie a voľnejšie v tele;
• Podporuje zdravšiu pokožku - prostredníctvom toxínov, ktoré sa vylučujú z tela;
• Podporuje chudnutie - pokiaľ sa sauna používa v kombinácii s pravidelným cvičením v posilňovni a vyváženou stravou, podporí stratu nadbytočných kilogramov;
• Pomáha znižovať stres - ak začnete tráviť čas v saune, všimnete si, že sa telo uvoľní, a tak sa budete cítiť oslobodení od niektorých stresorov.
Je zrejmé, že nemôžeme poprieť, že existuje veľa negatívnych faktorov, ktoré by sa dali identifikovať pri používaní sauny:
• Krvný tlak môže reagovať negatívne - najmä ľudia, ktorí vedia, že majú vysoký krvný tlak, by mali byť veľmi opatrní, koľko času trávia v saune. Ako už bolo spomenuté vyššie, dôjde k zvýšeniu krvného a pulzného obehu, a z tohto dôvodu by sme mohli zaznamenať aj zvýšenie krvného tlaku.
• Pokožka môže byť suchšia - ak trávime príliš veľa času v saune a nie sme opatrní, namiesto zdravšej pokožky si môžeme všimnúť aj opačný efekt, keď v tele stratíme základné látky.
Vidíme, že je na každom z nás, aby si uvedomil, ako dlho je dobré tráviť v saune, aby sme sa cítili dobre a sledovali na tele množstvo vylepšení. Je veľmi dôležité, aby sme si pred využitím tejto aktivity pozorne prečítali indikácie, ktoré existujú pri vstupe do sauny, a sledovali ich, aby sme zabezpečili, že z dlhodobého hľadiska nebudeme mať škodlivé účinky.