saunu
saunu je viac ako len miestnosť plná horúceho vzduchu, ktorý vyháňa pot z našich pórov. Následné ochladenie dodáva telu vynikajúci krvný obeh, čo má široké spektrum účinkov: posilňuje sa imunitný systém, zlepšujú sa reumatické ťažkosti a zlepšuje sa nálada.
Je to mýtus, že potením sa odstraňujú „metabolické odpadové látky“ alebo sa „detoxikuje“ organizmus. Detoxikácia tela je založená na činnosti pečene, obličiek a čriev, nie na potných žľazách.
Ďalším mýtom je, že pri saunovaní by ste schudli. To, čo sa vylučuje potom, je takmer výlučne voda a minerálne soli - a obe musia byť úplne nahradené, aby telo správne fungovalo. Samozrejme, niekoľko kalórii spotrebuje záťaž, ale efekt je malý a nie je dostatočný na udržateľné zníženie hmotnosti.
Sauna vládne. Sauna je extrémny šport pre telo, preto: Každý by si mal nastaviť svoje vlastné tempo - ak sa vám horúčava stáva nepríjemnou, saunu prestaňte používať. Pre väčšinu ľudí je dobrým pokynom 8-10 minút; nemali by ste presiahnuť 15 minút.
- Je len na vás, či si urobíte infúziu s vodou (prípadne zmiešanou s rastlinnými extraktmi, ale nie s alkoholom!) Niekoľko minút pred „vystúpením“. Horúci vzduch suchý od kostí, 90 - 100 ° C, potom náhle zvlhne. Zvyšujúce sa oblaky rozložte mávajúcou osuškou.
- Najskôr ochlaďte dýchacie cesty na čerstvom vzduchu. Až potom pokožku ochladíte studenou vodou. Nasledujúci ponorný bazén by mali používať iba zdraví ľudia - veľmi zaťažuje srdce a krvný obeh.
- Možný druhý kurz môžete zahájiť, keď sa cítite príjemne chladne, nielen keď už je vám zima! Viac ako tri kurzy za sebou nie sú vhodné.
- Nejedzte bezprostredne pred saunovaním - to dodatočne zaťažuje krvný obeh. Potom pite veľa vody - voda z vodovodu je rovnako dobrá ako minerálna voda. Alkohol alebo káva sú dnes dosť zle tolerované. Ak máte hlad, ovocie alebo polievka je správna voľba.