Sch; ner a ges; s ajurvédou
Ajurvéda pochádza z Indie a možno ju preložiť ako „vedu o živote“, ako aj „matku všetkých liečiteľských umení“. Prečítajte si v našom článku, ako funguje princíp ajurvédskej výživy a či vás robí zdravšími.
Ajurvéda je v skutočnosti jedným z najstarších liečiteľských umení na svete a dnes je čoraz populárnejšia.
Základy
Podľa princípu ajurvédy je zdravie výsledkom rovnováhy, duchovnej harmónie, sily a individuálne správnej stravy.
Ajurvéda je založená na takzvaných troch dóšach. Podľa toho možno ľudí rozdeliť do rôznych ústavných typov, podľa toho, ktorá dosha je najvýraznejšia:
* Vata - princíp pohybu
* Pitta - princíp ohňa
* Kapha - štrukturálny princíp
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Ak sú niekoľko alebo všetky dóše rovnako výrazné, jedná sa o zmiešané typy. Takže je tu: Vata, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha a Vata-Pitta-Kapha.
Dóše súvisia s piatimi živlami vzduch, oheň, voda, vesmír a zem.
Tri typy ústavy
Každému typu ústavy sú priradené určité vlastnosti. Zoznámte sa s tým, v ktorom type sa s najväčšou pravdepodobnosťou ocitnete, a ako môžete najlepšie vyvážiť svoju zodpovedajúcu dóšu.
Typ údajov:
Mierne vykostená, štíhla, jemná, suchá pokožka, slabé svaly, premenlivá povaha, sklon k nepravidelnému životnému štýlu.
Chlapci z Vaty sú hektickí, nervózni a nepravidelní a ľahko mrznú. Ste zhovorčiví, kreatívni a radi cestujete.
Ľuďom Vata sa odporúča pravidelný denný režim, tri teplé jedlá a dostatok odpočinku a relaxácie pri olejových masážach. Vata typy by sa mali radšej vyhýbať studeným, lapajúcim dychom a ťažko stráviteľným jedlám.
Pitta typ:
Postava je svalnatejšia ako postava typu Vata. Pokožka je citlivá a v chlade rýchlo sčervená.
Ľudia v Pitte sú kritickí, horliví, netrpezliví. Zvyknú upadať do perfekcionizmu a často sa tým premôžu.
Mali by ste uprednostniť chladiace, horké a kyslé jedlá. Mali by ste sa vyhýbať kyslým a korenistým. Alkohol, mäso a káva nie sú súčasťou stravy priateľskej k Pitta.
Kapha typ:
Máte sklon k nadváhe. Koža je ľahká a skôr studená. Vlasy sú vlnité a silné.
Obyvatelia Kaphy sú materinskí, veľkodušní a trochu ľahostajní. Typy Kapha by mali cvičiť denne a spať nie viac ako 8 hodín v noci.
Mali by ste uprednostňovať ľahké, horké a stimulujúce jedlá. Je potrebné vyhnúť sa mastným jedlám. Konzumovať by sa malo iba ľahké jedlo, najmä večer.
V Indii a v centrách ajurvédy v Nemecku je určenie typu ústavy súčasťou anamnézy, teda súčasťou prijímacieho pohovoru. Špeciálne vyškolení ajurvédski lekári sa nespoliehajú na hodnotenie svojich pacientov, ale skôr určujú typ konštitúcie pomocou pulznej diagnostiky.
Strava v ajurvéde
Ak poznáte svoj typ ústavy, môžete podľa toho upraviť svoje stravovacie návyky a podľa ajurvédy predchádzať chorobám, ba dokonca ich liečiť.
Ľudia ochorejú, keď sa zmieša ich štruktúra Dosha, napríklad z dôvodu nesprávnej výživy, stresu alebo iných vplyvov prostredia. V takom prípade je jedna dóša príliš silná a telo ochorie. Je z toho blázon.
Ajurvédska strava ponúka iba niekoľko všeobecne platných pravidiel, neexistujú vôbec žiadne zákazy.
Diétne pravidlá, ktoré sa vzťahujú na všetky ústavné typy, sú:
* Žalúdok by mal byť plný iba do dvoch tretín.
* Je potrebné dodržať čas trávenia asi 5 hodín.
* Chorí by mali jesť málo alebo žiadne studené jedlá, inak sa spotrebuje príliš veľa tráviaceho ohňa (agni).
* Paradajky, huby, ovčí jogurt, ovčí syr a mliečne výrobky z kravského mlieka sa považujú za nepriaznivé pre všetky tri doshy.
* Potraviny by mali byť kombinované správne. Surové ovocie by sa malo konzumovať iba samotné. Bielkoviny a sacharidy by sa mali konzumovať osobitne.
* V ajurvéde je šesť príchutí: sladká, kyslá, slaná, horká, horká a kyslá alebo sťahujúca. Všetci by mali byť zahrnutí do čo najvyváženejšieho vzťahu.
Ajurvéda a krása
Okrem koncepcie individuálnej výživy hrá v ajurvéde rozhodujúci význam vedomý životný štýl.
Rôzne wellness aplikácie by mali pomôcť dosiahnuť viac harmónie a uvoľneného životného štýlu. Panchakarma označuje ajurvédske očistné terapie, ktoré sú určené na upevnenie rovnováhy dóš.
Liečba ajurvédou pozostáva z jogových cvičení, masáží a parných kúpeľov s liečivými bylinami.
Na všeobecnom trhu s kozmetikou sa medzitým ponúka aj množstvo výrobkov z ajurvédy, ako sú oleje, rukavice a soľ.
Záver
Je pozitívne, že ajurvédska strava pozostáva hlavne z nízkotučných a čerstvých potravín. Obsahuje tiež málo mäsa, a preto je vegetariánsky. Odroda v ponuke zabráni nedostatku živín. Iba nízky podiel surovej stravy by mohol z dlhodobého hľadiska viesť k nedostatočnej ponuke vitamínov.
Je vedecky kontroverzné, že touto stravou sa dajú liečiť choroby. Neexistuje ani jasný dôkaz o skrášľujúcich účinkoch procedúr.
Avšak tí, ktorí sa vo svojej vlastnej koži cítia pohodlne, sú obzvlášť krásni! K tomu patrí okrem zdravej výživy aj relaxácia, zábava a čas na rozmaznávanie. Takže ak sú ajurvédske procedúry pre vás dobré, vyžaruje to tiež. Celá ajurvédska kúra je drahá, možno pomôžu ďalšie „wellness ponuky“.
V prípade špeciálnych ponúk ajurvédy sa uistite, či sú terapeuti primerane kvalifikovaní.
Adresy lekárov ajurvédy má z. B. Nemecká spoločnosť pre ajurvédu pripravená.
Poznáte už diétny klub BILD der FRAU?
Nie sú tu žiadne zákazy ani nereálne nariadenia. Chytrý program na chudnutie, ktorý je určený pre každodennú prácu, rodinu a voľný čas.