Schéma týždennej prípravy jedál na chudnutie l Nápady na prípravu jedál s kuracím mäsom - recepty s nízkym obsahom sacharidov
Strava Pripravte si život!
začali sme odznova.
S našou nedeľnou prípravou jedál. Príprava jedla znamená predvarenie a odnesenie jedla. Predstavujeme si teda, že v nedeľu trávime niekoľko hodín v kuchyni a varením po celý pracovný týždeň.
Znie to nepríjemne, viem. Ale stojí to za to. Nemám chuť to robiť v nedeľu, pretože, wow, nie ... stáť okolo 2-3 hodiny. Musíte si ale spočítať, koľko času týždenne ušetríte, pretože večer nemusíte variť. Pre mňa ako blogerku je to naozaj skvelé, pretože potom môžem v priebehu týždňa vyskúšať nové recepty. milujem to
Prípravok na chudnutie alebo budovanie svalov
Obaja milí ľudia. Funguje to oboje. Porcie sú rôzne pre ženy a pre mužov, respektíve chudnutie alebo budovanie svalov.
Nie je tam až taký obrovský rozdiel, porcie sa jednoducho líšia.
Tentokrát sme sa rozhodli, že jedlo budeme pripravovať iba 3 dni. Prečo? Vážne, kto chce jesť to isté 3 dni? Môj manžel jedáva porcie dokonca dvakrát denne. To vôbec nie je moja vec.
Stačí raz denne, vždy si jedlo upravím. S čím, to ti poviem neskôr.
Ale čo to vlastne je príprava jedla a jeho výhody?
1. Jedlo. Proste viete, čo je vo vnútri. Ak nedostanete obed v šalátovom bare s otvorenou kuchyňou, potom bohužiaľ ani neviete, čo sa deje v zadnej časti kuchyne. Ja si to nemyslím
2. Peniaze. Príprava jedla je super lacná. Pracujem uprostred Kolína nad Rýnom a reštaurácie sú veľmi drahé. Dostať šalát s niečím navyše? 7 €, špeciálne šaláty s lososom alebo tuniakom? 10 € Takto rýchlo vyletia peniaze z okna. Pridajte drink a ste v bezpečí minimálne 10 €. To sa oplatí. Keď sa sčítajú pracovné dni, a možno dostanete aj raňajky, potom idete na 250 EUR mesačne: -o! Absolútne plytvanie peniazmi, ktoré nemusia byť
3. Ste uvoľnenejší! Prečo? Pretože presne viete, čo si dať na obed. Nekonečné rozhovory cez Skype „a čo máš na obed?“ Nepríjemné malé reči sú vylúčené: D
4. Získali ste veľa času. Pretože cez týždeň nemusíte variť. Čas skutočne stojí za zlato
5. Nová rutina s partnerom. Milujem tradície so svojím manželom. Aj keď stojím v kuchyni 2 hodiny, je zábava byť v kuchyni pre dvoch.
Koľko porcií je tento týždeň pri príprave jedla?
Dostala som presne 9 porcií pre svojho manžela a pre seba. Marco sa stravuje dvakrát denne, mám jednu porciu a je aj menšia.
Ale pretože som to nemerala, alebo príliš neskoro, tento recept je príprava jedla na 3 dni. Predvarili sme teda 6 porcií. Ak zjete každý deň jednu porciu týždenne, môj recept bude tiež fungovať.
Čo bola príprava jedla tento týždeň? Plus zlaté tipy!
Veľmi jednoduché. Kuracie prsia, zemiaky a zelenina: D Ale mňam, hahahaha. To je umenie.
Je to skôr klasika, ale kupíroval som to naozaj dobre. Marinády sú len moja vec.
Základný recept zostáva vždy rovnaký. V tomto prípade som si to však obzvlášť uľahčil. Všetky ingrediencie som pripravila na plech. To vám ušetrí jedlo.
Všetky svoje výrobky som získal z zľavy, niektoré ekologické, iné nie. To je na vás. Prepojujem vás 1,2 korenia a mojich krabíc, milujem ich.
Čo môžem odporučiť ako tip na spestrenie jedál: Pimpujte to ponorom. A samozrejme si môžete vziať, čo sa vám páči. Vždy striedam jogurt, tvaroh alebo hummus. Možno máte chuť na panenku Joppiesauce, potom to urobte. Odroda je nevyhnutnosťou.
Ktoré políčko na prípravu jedla a ktoré vrecko na prípravu jedla by ste mali použiť?
Takže náš box na prípravu jedál je Tieto. Mega dobrý, lacný z hľadiska ceny a máme ho takmer 4 roky. Nie je ohnutá, odfarbená ani páchnuca. A je tiež vhodný do umývačky riadu. Ak sú škatule na prípravu jedla rovnaké, skladujú sa v chladničke oveľa ľahšie. Nie každý má v chladničke nekonečne veľa miesta. S manželom sme si konečne splnili malý sen a zaobstarali sme si obrovskú chladničku bok po boku. O MÔJ BOŽE! LÁSKA! Môžem ti to len odporučiť.
Marco si tiež zaobstaral super štýlovú tašku na prípravu jedla, pretože zje viac ako ja. v skutočnosti Tieto.
Zloženie Príprava jedla na 3 dni/6 porcií:
1 kilo zemiakov
A k tomu hrsť rybacej bazalky a olív
Zloženie marináda:
Polovica tuby paradajkovej pasty
1 čajová lyžička byliniek z Provence
1 lyžička paprikového prášku sladká
1 lyžička paprikových vločiek
Dodatočne: 2 lyžice kuracieho korenia
Moje * odmerné lyžice vám môžem vrelo odporučiť. Používam ho denne a vždy mám správne ml, čajovú lyžičku a polievkovú lyžicu - množstvo.
Príprava:
Najskôr sa zemiaky poriadne umyjú a raz rozpolia. Vždy to robím inak. Raz kocky, niekedy pásiky.
To isté urobte aj so zeleninou. Umyte a dobre osušte a baklažán, papriku, cibuľu a cesnak nakrájajte na prúžky.
Potom si pripravíme marinádu.
Vložte paradajkovú pastu, vodu a všetky koreniny do misky a dobre ich premiešajte. Vaša marináda je pripravená;-)
To použijeme na zeleninu a zemiaky.
Teraz potrebujete veľmi veľký pekáč alebo jednoducho plech na pečenie. Plech alebo plech vyložíme papierom na pečenie.
Zemiaky zmiešajte s 2/3 marinády a rozložte na plech.
Pečieme 30 minút na 200 ° vrchného a spodného ohňa.
Po 30 minútach zemiaky obrátime a pečieme ďalších 30 minút.
Medzitým si zmiešame zvyšnú marinádu so zvyšnou zeleninou.
Po celkom 1 hodine vyberte plech so zemiakmi.
Vložte zeleninu na zemiaky a vložte ich na 20 minút do rúry.
Medzitým rovnako ako kuracie prsia správne marinujte z oboch strán s kuracím korením.
Po 20 minútach kuracie prsia natrieme na zeleninu a pečieme v rúre ďalších 35 minút.
Potom máte všetko pripravené na 3 pracovné dni alebo 6 porcií.
Teraz je čas zbaliť sa.
Zabaľte si polovicu kuracích pŕs a 175 - 200 g zemiakov, ako aj 2 lyžice zeleniny. To je jedna porcia. No nie celkom. Navrch natrieme trochu čerstvého základu a 2,3 zelených olív. Pre tú extra chuť.
Môžete sa z toho nasýtiť. A ako som vám práve vysvetlil, porcie môžete kedykoľvek nakúpiť rôznymi dipmi.
Porcie odložte do chladničky a podľa potreby ich vezmite so sebou.
Dúfam, že som bol schopný trochu pomôcť.
Tento príspevok obsahuje neplatenú reklamu, pretože môžete/môžete rozpoznať značky, miesta a mená.
Z dôvodu nadobudnutia účinnosti všeobecného nariadenia o ochrane údajov (EU GDPR) 25. mája 2018 som deaktivoval funkciu komentárov. Ak máte akékoľvek otázky, návrhy alebo kritiku, napíšte mi: [email protected]